Self-manage Depression: Daily exercise (GGDE)

বিবরণ Self-manage Depression: Daily exercise (GGDE)

আপনি কি আটকে আছেন? ভাল বোধ করতে ইচ্ছুক, নেতিবাচক চক্র থেকে হপ এবং ভাল সুস্থতা উপভোগ করতে চান? GGDE স্বাস্থ্যকর অভ্যন্তরীণ সংলাপ বিকাশ এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য এই শক্তিটি ব্যবহার করে তাদের বিষণ্নতা স্ব-পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
বিষণ্নতা উন্নত করা সম্ভব
আপনার নেতিবাচক নিক্ষেপ করুন চিন্তা। আপনার ইতিবাচক চিন্তা গ্রহণ করুন। আপনার ভিতরের কথোপকথন সনাক্ত করতে শিখুন এবং বাস্তব জীবন চিন্তাভাবনা সাড়া। প্রতিদিন ট্রেন এবং আপনার চিন্তাভাবনা উন্নত এবং মানসিক সুস্থতা অর্জন করুন।
বিজ্ঞান ব্যাকডেড
নতুন ফলাফলগুলি জি জি অ্যাপ্লিকেশানে ব্যবহৃত কোর পদ্ধতির কার্যকারিতা সমর্থন করে।
CBT মডেলের মতে , নেতিবাচক স্ব টক - স্ব, অন্যান্য এবং বিশ্বের ব্যক্তিদের ব্যাখ্যা - বিষণ্নতা, কম মেজাজ এবং maladaptive আচরণ হিসাবে মানসিক সমস্যা বজায় রাখা।
আমি কি বিষণ্নতা ভোগ করি? আপনার বিষণ্নতা স্তর পরীক্ষা করুন
আমরা সবাই কখনও কখনও জানতে চাই কিভাবে আমাদের পরিস্থিতি অন্যদের সাথে তুলনা করে এবং যেখানে আমরা গ্রাফটিতে অবস্থিত। জিজি বিষণ্নতায়, আমরা স্ব-মূল্যায়ন জন্য একটি স্বজ্ঞাত এবং দ্রুত উপায় পরিচয় করিয়ে - মূল্যায়ন স্তর। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে মূল্যায়ন কেবলমাত্র ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়ার জন্য ডিজাইন করা একটি গাইড এবং ফলাফলের উপর ভিত্তি করে সামগ্রী ব্যক্তিগতকৃত করার জন্য আমাদের সিস্টেমের জন্য অর্থের অর্থ। মূল্যায়ন পরীক্ষা চিকিৎসা / মানসিক পরামর্শ হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।
আমি কিভাবে বিষণ্ণ চিন্তাভাবনা প্রতিরোধ করব?
স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা এবং স্ব-আলাপের ভিত্তিগুলি বিশ্বাসের উপর নির্মিত হয়েছে। আমাদের বিশ্বাসের পক্ষপাতের সম্ভাবনা রয়েছে এবং দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করার জন্য আমাদের ক্ষমতা প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি বিশ্বাস করি যে "আমার পছন্দগুলি প্রাইফেক্ট হতে হবে", আমি এই প্রত্যাশাগুলিতে বাস করতে পারব না। আমার আস্থা হ্রাস পাবে, আমার মেজাজটি কম হবে, এবং বিষণ্ণ চিন্তাগুলি গ্রহণ করবে।
বিশ্বাস এবং স্ব কথোপকথন
বিশ্বাস এবং স্ব আলাপটি সম্পর্কযুক্ত। একবার আমরা স্বাস্থ্যকর এবং আরও অভিযোজিত স্ব-কথোপকথনকে আলিঙ্গন করতে শিখি, এটি আমাদের বিশ্বাসগুলি পরিবর্তন করতে পারে এবং আমাদেরকে নেতিবাচকভাবে আমাদের আত্মবিশ্বাস ও আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে এমন ব্যক্তিদের পরিত্রাণ পেতে পারে।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি মানসিকভাবে অনুরূপ থেরাপি?
আমাদের অ্যাপ প্ল্যাটফর্মটি থেরাপি বা চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করার জন্য ডিজাইন করা হয় না, তবে:
1। এটি একটি পরিপূরক টুল হিসাবে CBT থেরাপিস্ট দ্বারা ব্যবহার করা হচ্ছে।
2। এটি থেরাপির সময় বা পরে আত্ম সম্মান বজায় রাখতে সাহায্য করে।
3। এটি উদ্বেগ, উদ্বেগ, obsessions এবং আরো লক্ষণ উপশম পাওয়া যায়।
বিবৃতি (বা চিন্তা)
অ্যাপ্লিকেশনের মৌলিক কাজটি সহজ - আপনি চিন্তাভাবনা দিয়ে উপস্থাপন করা হবে। যদি চিন্তাধারা নেতিবাচক স্ব আলাপটি প্রচার করে - এটি পর্দায় টেনে আনতে এটি নিক্ষেপ করুন। যদি চিন্তাধারা ইতিবাচক বা নিরপেক্ষ চিন্তাভাবনা প্রচার করে তবে এটি আপনার দিকে টেনে আনুন।
আমরা যত বেশি ট্রেন করি, তত বেশি স্বয়ংক্রিয় এই প্রক্রিয়াটি হয়ে যায়।
প্রতিদিন আমি কতটা প্রশিক্ষণ দিই?
ভাল বোধ এবং আপনার চিন্তা উন্নত করতে, আজ শুরু করুন! GG অ্যাপ্লিকেশনগুলি সংক্ষিপ্ত প্রশিক্ষণ সেশনে সবচেয়ে কার্যকর হতে ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি প্রতিদিন 3 মাত্রা পর্যন্ত সম্পূর্ণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা শুধুমাত্র 2-4 মিনিটের মধ্যে নিতে হবে।
স্তর এবং বিষয়
অ্যাপ্লিকেশনটির অনেকগুলি বিষয় এবং থিমগুলি ভেঙ্গে গেছে 40 টিরও বেশি স্তরের মধ্যে। প্রতিটি স্তরের স্ব আলাপ বিবৃতিগুলির একটি পুল রয়েছে (বা চিন্তাধারা)। পরিপূর্ণতা, আবেগ, সামাজিক ভয়, পরিত্যাগের ভয়, বিশ্বাস এবং আরো।
আপনি আমাদের আত্মবিশ্বাসের সরঞ্জামের সাথে আপনার আস্থা কতটা ভালভাবে অগ্রসর তা দেখতে নিজেকে পরীক্ষা করতে পারেন।
আরও জানুন জি জি অ্যাপ্লিকেশনের পিছনে তথ্য সম্পর্কে
আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন: http://ggapps.net
গোপনীয়তা নীতি:
HTTP: // ggapps.net/privacy-policy
ব্যবহারের শর্তাবলী:
http://ggapps.net/terms-of- ব্যবহার করুন