Nadarama ka ba? Nais mong maging mas mahusay, lumukso sa negatibong cycle at masiyahan sa mas mahusay na kabutihan? Tinutulungan ng GGDE ang mga tao na namamahala sa kanilang depresyon sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano bumuo ng malusog na dialogue sa loob at gamitin ang kapangyarihang ito upang mapabuti ang kanilang kalusugan sa isip.
Pagpapabuti ng depresyon ay posible
itapon ang iyong negatibo mga saloobin. Tanggapin ang iyong mga positibong saloobin. Alamin kung paano makilala ang iyong panloob na pag-uusap at tumugon sa mga totoong kaisipan sa buhay. Sanayin araw-araw at pagbutihin ang iyong pag-iisip at makamit ang kaisipan ng kaisipan.
Ang agham ay naka-back
Bagong mga natuklasan na sumusuporta sa pagiging epektibo ng core na mekanismo na ginagamit sa GG apps.
, negatibong pananalita sa sarili - mga interpretasyon ng mga indibidwal ng sarili, ang iba at ang mundo - ay nagpapanatili ng mga problema sa sikolohikal tulad ng depression, mababang mood at maladaptive behaviors.
Nagdusa ba ako mula sa depresyon? Pagsubok sa antas ng iyong depresyon
Alam namin kung minsan kung minsan ay nais malaman kung paano ang aming sitwasyon ay inihahambing sa iba at kung saan kami matatagpuan sa graph. Sa GG depression, ipinakilala namin ang isang intuitive at mabilis na paraan para sa pagsusuri sa sarili - ang antas ng pagtatasa. Mangyaring tandaan na ang pagtatasa ay isang gabay na idinisenyo para sa personal na feedback pati na rin ang ibig sabihin ng aming system upang i-personalize ang nilalaman batay sa mga resulta. Ang pagsubok sa pagtatasa ay hindi dapat gamitin bilang medikal / sikolohikal na payo.
Paano ko maiiwasan ang mga depresyon na saloobin?
Ang mga pundasyon ng malusog na pag-iisip at pag-uusap sa sarili ay itinayo sa mga paniniwala. Ang aming mga paniniwala ay may potensyal na bias at makaapekto sa aming kakayahang makitungo sa mga pang-araw-araw na sitwasyon. Halimbawa, kung naniniwala ako na "ang aking mga pagpipilian ay kailangang maging prefect", hindi ko magagawang mabuhay hanggang sa mga inaasahan na ito. Ang aking kumpiyansa ay bababa, ang aking kalooban ay magiging mababa, at ang mga depresyon na saloobin ay aabutin.
Paniniwala at Self Talk
Mga paniniwala at pag-uusap sa sarili ay magkakaugnay. Sa sandaling matutunan naming yakapin ang malusog at mas nakakapag-agpang pag-uusap sa sarili, maaari itong baguhin ang aming mga paniniwala at tulungan kaming mapupuksa ang mga negatibong nakakaapekto sa aming kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili.
Ang app na ito ay katulad ng sikolohikal Therapy?
Ang aming platform ng app ay hindi idinisenyo upang magamit bilang isang therapy o paggamot, gayunpaman:
1. Ginagamit ito ng mga therapist ng CBT bilang isang complementing tool.
2. Nakatutulong ito sa pagpapanatili ng pagpapahalaga sa sarili sa panahon o pagkatapos ng therapy.
3. Ito ay natagpuan upang mapawi ang mga sintomas ng pagkabalisa, alalahanin, obsessions at higit pa.
Mga pahayag (o mga saloobin)
Ang pangunahing gawain sa app ay simple - ikaw ay bibigyan ng mga saloobin. Kung ang pag-iisip ay nagtataguyod ng negatibong pananalita sa sarili - itapon ito sa pamamagitan ng pag-drag nito sa screen. Kung ang pag-iisip ay nagtataguyod ng positibo o neutral na pag-iisip, tanggapin ito sa pamamagitan ng pag-drag ito patungo sa iyo.
Ang mas maraming pagsasanay namin, mas awtomatiko ang prosesong ito.
Magkano ang dapat kong sanayin bawat araw? / b>
Upang maging mas mahusay at mapabuti ang iyong pag-iisip, magsimula ngayon! Ang GG Apps ay idinisenyo upang maging pinaka-epektibo sa maikling mga sesyon ng pagsasanay. Ikaw ay pinapayuhan na kumpletuhin ang hanggang sa 3 mga antas sa bawat araw, na dapat lamang tumagal sa pagitan ng 2-4 minuto.
Mga Antas at Mga Paksa
Ang maraming mga paksa at tema ng app ay nasira sa higit sa 40 mga antas. Ang bawat antas ay may pool ng mga pahayag sa sarili (o mga saloobin).
Ang mga paksa ay kinabibilangan ng: Paniniwala sa pagbabago, pagsisiyasat sa sarili, negatibong pag-iisip, kawalan ng pag-asa, kawalan ng kakayahan, positibong tulong, pagiging aktibo, kalungkutan, damdamin, pagsisisi, paghahambing, perfectionism, emosyon, social fears, takot sa pag-abanduna, pagtitiwala at iba pa.
Maaari mo ring subukan ang iyong sarili upang makita kung gaano kahusay ang iyong kumpiyansa sa aming tool sa pagtatasa sa sarili.
Matuto nang higit pa Tungkol sa mga katotohanan sa likod ng GG apps
Bumisita sa aming website: http://ggapps.net
Patakaran sa privacy:
http: // ggapps.net/privacy-policy
Mga tuntunin ng paggamit:
http://ggapps.net/terms-of-use
- Deep TMS integration improvements
9Apps 4.9
