Você se sente preso? Quer sentir melhor, saltar o ciclo negativo e desfrutar de um melhor bem-estar? GGDE ajuda as pessoas a autogerenciar sua depressão aprendendo a desenvolver um diálogo interior mais saudável e usar esse poder para melhorar sua saúde mental.
Melhorar a depressão é possível
Jogue fora seu negativo pensamentos. Aceite seus pensamentos positivos. Aprenda a identificar sua conversa interna e responder aos pensamentos da vida real. Treinar diariamente e melhorar o seu pensamento e alcançar o bem-estar mental.
Ciência apoiada
novos resultados Apoiar a eficácia do mecanismo principal usado em aplicativos GG.
De acordo com modelos CBT , negativo auto-fala - interpretações dos indivíduos do Eu, outros e do mundo - mantêm dificuldades psicológicas, como depressão, baixos humor e comportamentos desadaptativos.
Eu sofro de depressão? Testando seu nível de depressão
todos nós às vezes queremos saber como nossa situação se compara a outros e onde estamos localizados no gráfico. Na depressão GG, introduzimos uma maneira intuitiva e rápida para a autoavaliação - o nível de avaliação. Observe que a avaliação é apenas um guia projetado para feedback pessoal, bem como a média para nosso sistema personalizar conteúdo com base nos resultados. O teste de avaliação não deve ser usado como conselhos médicos / psicológicos.
Como faço para evitar pensamentos depressivos?
Os fundamentos de pensamento saudável e auto-conversa são construídos sobre as crenças. Nossas crenças têm o potencial para preconceitos e afetam nossa capacidade de lidar com situações diárias. Por exemplo, se acredito que "minhas escolhas precisam ser prefeitos", não poderei viver de acordo com essas expectativas. Minha confiança diminuirá, meu humor se tornará baixo, e pensamentos depressivos assumirão.
crenças e auto-fala
crenças e auto-conversa são inter-relacionados. Uma vez que aprendemos a abraçar a conversa mais saudável e adaptativa, pode mudar nossas crenças e nos ajudar a se livrar dos que afetam negativamente nossa confiança e auto-estima.
é este aplicativo semelhante ao psicológico Terapia?
Nossa plataforma de aplicativo não é projetada para ser usada como terapia ou tratamento, no entanto:
1. Está sendo usado por terapeutas CBT como uma ferramenta complementar.
2. Ajuda na manutenção da auto-estima durante ou após a terapia.
3. É encontrado para aliviar os sintomas de ansiedade, preocupações, obsessões e muito mais.
Declarações (ou pensamentos)
A tarefa básica no aplicativo é simples - você será apresentado com pensamentos. Se o pensamento promove a fala negativa auto - jogue-a arrastando-a na tela. Se o pensamento promove pensamento positivo ou neutro, aceite-o arrastando-o para você. O mais nós treinamos, mais automático este processo se torna.
Quanto devo treinar todos os dias? / B>
Para se sentir melhor e melhorar seu pensamento, comece hoje! Os aplicativos GG são projetados para serem mais eficazes em sessões de treinamento curtas. Você é aconselhado a completar até 3 níveis por dia, o que só deve levar entre 2-4 minutos.
Níveis e tópicos
Os muitos tópicos e temas do aplicativo são discriminados em mais de 40 níveis. Cada nível tem uma piscina de declarações de auto-fala (ou pensamentos). Os tópicos incluem: Crença em mudança, auto crítica, pensamento negativo, desesperança, desamparo, impulso positivo, sendo ativo, solidão, sentimentos, auto-culpa, comparando, Perfeccionismo, emoções, medos sociais, medo do abandono, confiante e muito mais.
Você também pode se testar para ver como sua confiança avança com nossa ferramenta de auto-avaliação.
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