Reflect - Journal, Daily guided self reflection

সাংকে প্রতিফলিত করে আপনার দৈনন্দিন জীবনে শান্ততা এবং অর্থ খুঁজে বের করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি।
প্রতিফলিত একটি ব্যক্তিগত প্রতিফলিত জার্নাল যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ক্যাপচার করতে এবং আপনাকে স্থানান্তরিত করতে সহায়তা করে আরো ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি।
আরো কেন্দ্রীভূত এবং স্ব-সচেতন হোন। আরো প্রেমময়, খাঁটি এবং সাহসী হতে নতুন উপায় আবিষ্কার করুন।
প্রতিফলিত জার্নাল দিয়ে আপনি নিজের সাথে চেক করার অভ্যাসের অভ্যাসে পান। আপনি কিভাবে অনুভব করছেন তা নোট করুন। আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে গভীর চিন্তা করার সময় নিন।
বুদ্ধিমানভাবে আপনার প্রতিফলনকে আলোকচিত্র, বিষয় এবং প্রশ্নগুলির সাথে আপনার প্রতিফলনকে নির্দেশ করে।
এই এক-ধরনের অ্যাপ্লিকেশনটি আচরণগত দক্ষতাগুলির মালিকানা মডেল ব্যবহার করে আপনি গাইড। মডেলটি সমাধান-ফোকাসকৃত কোচিং, নেতৃত্ব উন্নয়ন তত্ত্ব, CBT এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান থেকে পদ্ধতি এবং অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে তৈরি।
জার্নালিং আপনি নিজের সাথে সংযোগ করতে এবং আপনার মনকে সাফ করতে ব্যবহার করতে পারেন এমন সেরা সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি।
জার্নাল প্রতিফলিত করে আপনি একটি মৃদু জার্নালিং অনুশীলনের সুবিধাগুলি পান:
• প্রতিফলনের জন্য প্রশ্নগুলির সাথে বিষয়গুলি পান
• এখন আপনার কোন বিষয়গুলির উপর অন্তর্দৃষ্টি পান
• আপনার কর্মকে দৈনন্দিনকে ক্ষমতায়ন করুন দৈনন্দিন জীবনযাত্রার উপর দৃষ্টিভঙ্গি
• কৃতজ্ঞ হতে শিখুন।
• আরও উপস্থিত থাকুন এবং উদ্দেশ্য নিয়ে থাকুন
• নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণগত নিদর্শন থেকে মুক্ত করুন
• নতুন দৃষ্টিকোণ এবং মনোভাব বিকাশ এবং চাষ করুন
• স্বচ্ছতা এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করুন
• চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণগুলি সংযুক্ত করুন
• আপনার লাইভের উপর আরো নিয়ন্ত্রণ নিন
বিভিন্ন দৃষ্টিকোণগুলিতে রাখুন
• একটি ইতিবাচক মানসিকতা থেকে একটি নেতিবাচক থেকে স্থানান্তর করুন BR> • আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন
প্রতিফলিত জার্নালকে স্ব-সাহায্যের জন্য একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে । BR> নিজেকে গভীর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে বুদ্ধিমানভাবে প্রস্তাবিত প্রতিফলন বিষয়গুলি পান।
• প্রশ্ন ও অনুপ্রেরণাগুলির সাথে স্ব-প্রতিফলনের জন্য বিষয়গুলির লাইব্রেরি
শক্তিশালী বিষয় এবং প্রশ্নগুলির একটি ক্রমবর্ধমান সংগ্রহ সংগ্রহ করুন। আপনার চিন্তা লিখতে স্থান আছে, আপনার অনুভূতি লক্ষ্য করুন, এবং নতুন আচরণ বিবেচনা করুন। জীবন পরিস্থিতিতে নতুন দৃষ্টিকোণ এবং পন্থা আবিষ্কার করার জন্য নির্দেশিত প্রতিফলিত প্রশ্নগুলি ব্যবহার করুন।
আপনি নিজেকে অন্বেষণ করতে সহায়তা করার জন্য স্ব-প্রতিফলন বিষয় এবং প্রশ্নগুলির ক্রমবর্ধমান সংগ্রহের ক্রমবর্ধমান সংগ্রহ প্রস্তাব করে।
স্বয়ং দক্ষতা:
সৃজনশীলতা এবং সচেতনতা সঙ্গে দৈনন্দিন জীবন সমীপবর্তী সাহায্য।
সম্পর্ক:
আপনার সম্পর্কের প্রেম এবং সংযোগের উদ্বোধন করতে সাহায্য করুন।
নিজেকে চিকিত্সা করতে সাহায্য করুন প্রেম, উদারতা এবং বোঝার সাথে, যখন জীবন কঠিন হয়।
প্রমাণীকরণ:
আপনি আসলেই আপনার কথা ভাবতে পারেন এমন উপায়ে এমন উপায়ে অভিনয় করতে সহায়তা করুন।
সাহস:
অসুবিধা, চ্যালেঞ্জ বা ঝুঁকির মুখোমুখি হওয়া অবস্থায় নিঃস্বার্থভাবে অভিনয় করতে সহায়তা করুন।