Back Pain Exercises

การออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลัง
ยืดกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นที่สนับสนุนกระดูกสันหลังเป็นองค์ประกอบสำคัญของทุกหลัง โปรแกรมการออกกำลังกาย
การทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างหลังส่วนล่างสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักขาและแขนได้ที่อาการปวดหลังเป็นปัญหาที่พบบ่อยและมักจะรู้สึกเหมือนแข็งความเจ็บปวดหรือความตึงเครียดในหลังส่วนล่างของคุณ
มีจำนวนมาก สิ่งที่สามารถนำไปสู่อาการปวดหลังเช่น
ท่าทางที่ไม่ดีการใช้คอมพิวเตอร์ขับรถยกไม่ถูกต้องและไม่ทำงานมากพอ
> อาการปวดหลังมักเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อดึงหรือแพลง เอ็น. สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้ทันทีเนื่องจากการยกที่น่าอึดอัดใจหรือการเคลื่อนไหวแบบบิด
สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วย?
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้:
•บรรเทาความแข็งและปวด
•สร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่ง
•ปรับปรุงความยืดหยุ่นและการออกกำลังกายทั่วไปของคุณ
การออกกำลังกายทำให้หลังของคุณเคลื่อนไหวอีกครั้งโดยการยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อที่แน่นและหยุดกระดูกสันหลังจากการยึด การใช้งานที่ใช้งานจะช่วยให้คุณดีขึ้นเร็วขึ้นและป้องกันปัญหาด้านหลังได้มากขึ้น
แอปพลิเคชันประกอบด้วย:
•โปรแกรมการออกกำลังกายประจำวัน
•การออกกำลังกายแบบง่าย ๆ อาการปวดหลัง
•การออกกำลังกายที่เรียบง่ายของอาการปวดคอ
•อาการปวดหลังแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์
•แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ต่ำ
•การออกกำลังกายที่มีประโยชน์คอ
ถ้า คุณพบว่าการออกกำลังกายใด ๆ ที่ทำให้อาการปวดหลังของคุณแย่ลงลองหาคำแนะนำจาก GP หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามคุณควรคาดหวังความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยหลังจากเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเนื่องจากร่างกายของคุณอาจไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย