Back Pain Exercises

تمارين تخفيف آلام الظهر
تمد بانتظام العضلات والأوتار والأربطة التي تدعم العمود الفقري عنصر مهم في جميع الظهر برامج التمرين.
القيام بتمارين لتعزيز الظهر السفلي يمكن أن تساعد في تخفيف ويمنع آلام أسفل الظهر. يمكن أن تقوي أيضا عضلات الأساس والساق والذراع.
آلام الظهر هي مشكلة شائعة وغالبا ما تشعر وكأنها تصلب أو آلام أو توتر في أسفل الظهر.
هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر مثل
وضع الفقر، واستخدام الكمبيوتر، والقيادة، والرفع بشكل غير صحيح وغير نشط بما فيه الكفاية.
آلام الظهر هي عادة نتيجة العضلات أو التواء الرباط. يمكن أن يحدث هذا فجأة بسبب حركة رفع محرجة أو التواء.
ما الذي يمكن القيام به للمساعدة؟
BR>
ممارسة الرياضة هي الطريقة الأكثر أهمية التي يمكنك:
• سهولة تصلب وألم
• بناء قوة العضلات والقدرة على التحمل
• تحسين مرونتك واللياقة العامة.
>
تمرين يحصل على ظهرك تتحرك مرة أخرى عن طريق امتداد عضلات ومفاصل ضيقة وتوقف العمود الفقري من الاستيلاء. ستساعدك البقاء نشطا في تحقيق أسرع وتمنع المزيد من المتاعب.
يحتوي التطبيق على:
• برنامج التمرين اليومي
• آلام الظهر تمارين بسيطة
• آلام الرقبة تمارين بسيطة
• آلام الظهر تمارين مفيدة
• تمارين مفيدة منخفضة
• تمارين مفيدة الرقبة
If تجد أن أي من التدريبات يؤدي إلى تفاقم آلام ظهرك، وجرب واحدة أخرى أو طلب المشورة من GP أو المهنية الصحية. ومع ذلك، يجب أن تتوقع بعض الانزعاج البسيط بعد بدء تشغيل برنامج تمرين، لأنك قد لا يتم استخدام جسمك لممارسة الرياضة.