Back Pain Exercises

वापस दर्द राहत अभ्यास
नियमित रूप से मांसपेशियों, tendons, और ligaments जो रीढ़ की हड्डी का समर्थन करते हैं, सभी का एक महत्वपूर्ण तत्व है व्यायाम कार्यक्रम।
निचले हिस्से को मजबूत करने के लिए अभ्यास करना कम पीठ दर्द को कम करने और रोकने में मदद कर सकता है। यह कोर, पैर और हाथ की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकता है।
पीठ दर्द एक आम समस्या है और अक्सर आपकी पीठ के निचले हिस्से में कठोरता, दर्द या तनाव की तरह लगता है।
बहुत सारे हैं चीजें जो पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं जैसे कि
खराब मुद्रा, कंप्यूटर का उपयोग, ड्राइविंग, गलत तरीके से उठाना और पर्याप्त सक्रिय नहीं होना।
पीठ दर्द आमतौर पर एक खींची हुई मांसपेशी या मोच का परिणाम होता है लिगामेंट। यह एक अजीब लिफ्ट या घुमावदार आंदोलन के कारण अचानक हो सकता है।
सहायता के लिए क्या किया जा सकता है?
व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण तरीका है कि आप कर सकते हैं:
• आसानी से कठोरता और दर्द
• मांसपेशी ताकत और सहनशक्ति का निर्माण करें
• अपनी लचीलापन और सामान्य फिटनेस में सुधार करें।
व्यायाम तंग मांसपेशियों और जोड़ों को खींचकर फिर से आगे बढ़ता है और रीढ़ को जब्त करने से रोकता है। सक्रिय रहना आपको बेहतर तेज़ होने में मदद करेगा और अधिक परेशानी को रोक देगा।
एप्लिकेशन में शामिल हैं:
• दैनिक व्यायाम कार्यक्रम
• पीठ दर्द सरल अभ्यास
• गर्दन दर्द सरल अभ्यास
• पीठ दर्द उपयोगी अभ्यास
• कम वापस उपयोगी व्यायाम
• गर्दन उपयोगी व्यायाम
यदि आप पाते हैं कि अभ्यास में से कोई भी आपके पीठ दर्द को बढ़ा देता है, एक और कोशिश करता है या आपके जीपी या स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लेता है। हालांकि, आपको व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के बाद कुछ मामूली असुविधा की उम्मीद करनी चाहिए, क्योंकि आपके शरीर का व्यायाम करने के लिए उपयोग नहीं किया जा सकता है।