Exercices pour le mal de dos

Exercices pour prévenir les douleurs au bas du dos
Étirer régulièrement les muscles, les tendons et les ligaments qui soutiennent la colonne vertébrale est un élément important de tous les programmes d'exercice du dos.
Faire des exercices pour renforcer le bas du dos peut aider à soulager et à prévenir les douleurs lombaires. Il peut également renforcer les muscles du tronc, des jambes et des bras.
Le mal de dos est un problème courant et ressemble souvent à une raideur, une douleur ou une tension dans le bas du dos.
Il y a beaucoup de choses qui peuvent entraîner des maux de dos, comme une mauvaise posture, l'utilisation d'un ordinateur, la conduite, le fait de soulever de manière incorrecte et de ne pas être assez actif.
Le mal de dos est généralement le résultat d'une élongation musculaire ou d'une entorse ligamentaire. Cela peut se produire soudainement en raison d'un mouvement de levage ou de torsion maladroit.
Que peut-on faire pour aider?
L'exercice est le moyen le plus important de:
• Soulager la raideur et la douleur
• Développer la force musculaire et l'endurance
• Améliorez votre flexibilité et votre condition physique générale.
L'exercice permet à votre dos de bouger à nouveau en étirant les muscles et les articulations tendus et empêche la colonne vertébrale de se gripper. Rester actif vous aidera à aller mieux plus rapidement et à éviter plus de problèmes de dos.
L'application contient:
• Programme d'exercice quotidien
• Exercices simples sur le mal de dos
• Douleur au cou exercices simples
• Exercices utiles pour le mal de dos
• Exercices utiles pour le bas du dos
• Exercices utiles pour le cou
Si vous constatez que l'un des exercices aggrave vos maux de dos, essayez-en un autre ou demandez conseil à votre médecin généraliste ou à un professionnel de la santé. Vous devez cependant vous attendre à un léger inconfort après le début d'un programme d'exercice, car votre corps peut ne pas être habitué à l'exercice.