Tabata - Coach Me

टैबटा प्रशिक्षण अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) की एक चरम और गहन विधि है।
तबाता केवल 4 मिनट तक रहता है और कार्डियो के पूर्ण घंटे की तुलना में आपके स्वास्थ्य और आपकी शारीरिक स्थिति पर और अधिक कर सकता है।
सिद्धांत तबाता विधि में 20 सेकंड गहन अभ्यास होते हैं, इसके बाद 10 सेकंड की वसूली होती है। आपको 4 मिनट का कुल प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए इस चक्र को 8 बार दोहराना होगा।
कोच ​​मी - टैबटा एप्लिकेशन के साथ, आपके पास पूरी तरह समायोज्य टैबटा टाइमर (कार्य समय और पुनर्प्राप्ति का समय) तक पहुंच है आप अपना खुद का टैबटा बनाने में सक्षम होंगे।
आपके पास टैबटा के लिए अभ्यास तक पहुंच है, पूरी तरह से सचित्र और समझाया गया है। अभ्यास अलग-अलग श्रेणियों में अलग हो जाते हैं।
तो आपके पास काम करने का विकल्प है:
- पूरे शरीर के लिए टैबटा (टैबटा फुलबॉडी)
- कंधे और trapezes के लिए Tabata
- हथियार के लिए Tabata
बीआर> - अब्बास (पेट) और ट्रंक के लिए टैबटा - सस्टर के लिए टैबटा
- पैरों के लिए टैबटा
काम करने के लिए शरीर का हिस्सा चुनें, और टैबटा लॉन्च करें।
वर्तमान संस्करण में 30 अद्वितीय अभ्यास शामिल हैं:
- burpees
- कुर्सी
- कैंची
- डुबकी
- स्लॉट
- वापस tractions
- squats
- क्रॉस स्लॉट
- साइड स्लॉट
- कूदते जैक
- घुटने चढ़ाई
- बार में पैर प्रेमी
- लेस फर्श पैर
- लेस मुगल कूदता है
- लेस घुटनों का मौवन
- माउंटेन पर्वतारोही
- फ्रंट बोर्ड
- बोर्ड जैक
- पैर बोर्ड और हाथ उठाता है
- पार्श्व बोर्ड
- टोरसियन के साथ पार्श्व बोर्ड
- पंप
- Slacked पंप
- Triceps पंप
- स्टार कूदता है
- समूहित कूदता है
- 180 वीं कूद squats
- बल्गेरियाई squats
- सुपर (wo) आदमी
- v -UPS