Tabata - Coach Me

Tabata প্রশিক্ষণ ব্যবধান প্রশিক্ষণ একটি চরম এবং তীব্র পদ্ধতি (HIIT)।
Tabata শুধুমাত্র 4 মিনিট স্থায়ী হয় এবং কার্ডিওর পুরো ঘন্টা ধরে আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শারীরিক অবস্থার উপর আরো অনেক কিছু করতে পারে।
নীতি Tabata পদ্ধতির মধ্যে 20 সেকেন্ডের নিবিড় ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে, এর পরে 10 সেকেন্ড পুনরুদ্ধার। আপনি এই চক্রটিকে 4 মিনিটের মোট প্রশিক্ষণ পেতে 8 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
কোচ আমার সাথে - ট্যাবটা অ্যাপ্লিকেশন, আপনার কাছে সম্পূর্ণরূপে স্থায়ী ট্যাবটা টাইমার (ওয়ার্কিং টাইম এবং পুনরুদ্ধারের সময়) অ্যাক্সেস আছে আপনি আপনার নিজস্ব tabata করতে সক্ষম হবে।
আপনাকে ট্যাবটা, সম্পূর্ণ চিত্রিত এবং ব্যাখ্যা করার জন্য ব্যায়ামের অ্যাক্সেসের অ্যাক্সেস আছে। ব্যায়াম বিভিন্ন বিভাগে পৃথক করা হয়।
আপনার কাজ করার জন্য আপনার পছন্দ আছে:
- পুরো শরীরের জন্য ট্যাবটা (ট্যাবটা ফুল্ডি)
- কাঁধে এবং ট্র্যাপিজেসের জন্য ট্যাবটা
- অস্ত্রের জন্য ট্যাবটা
BR> - আব্দোস (পেট) এবং ট্রাঙ্কের জন্য ট্যাবটা - Cessier এর জন্য ট্যাবটা
- পায়ে ট্যাবটা
শরীরের অংশটি বেছে নিন এবং ট্যাবটা চালু করুন।
বর্তমান সংস্করণে 30 টি অনন্য ব্যায়াম রয়েছে:
- Burpees
- চেয়ার
- কাঁচি
- ক্রস স্লট
- সাইড স্লট
- জাম্পিং জ্যাকস
- হাঁটু আরোহণ
- বারে লেগ প্রেমীদের - লেস মেঝে পায়ে
- Les Mogul Jumps
- Les হাঁটু এর Mouvé - পর্বত climbers
- সামনে বোর্ড
- বোর্ড জ্যাক
- লেগ বোর্ড এবং আর্ম raises
- পার্শ্ববর্তী বোর্ড
সহবর্তী বোর্ড
- পাম্প
- Slacked পাম্প
- Triceps পাম্প
- স্টার জাম্প
- গ্রুপড জাম্প
- 180 তম লাফ squats
- Bulgarian Squats
- সুপার (WO) ম্যান
- V -ইউ। পি। এস