Self-manage Depression: Daily exercise (GGDE)

너는 붙어 있니? 기분이 나아지고, 부정적인주기에서 벗어나 더 나은 웰빙을 즐기고 싶습니까? GGDE는 사람들이 건강에 좋은 내부 대화를 개발하고 정신 건강을 향상시키기 위해이 힘을 사용하는 방법을 배우면서 우울증을 자체적으로 관리 할 수 ​​있도록 도와줍니다.
우울증 개선
생각. 긍정적 인 생각을 수락하십시오. 내면의 대화를 식별하고 실제 생각에 대응하는 법을 배웁니다. 매일 훈련하고 당신의 생각을 개선하고 정신 건강을 얻으십시오.
과학
새로운 발견은 GG 애플리케이션에서 사용되는 핵심 메커니즘의 효과를 지원합니다.
CBT 모델에 따르면 , 부정적인 자기 이야기 - 자기 자신의 자기 '해석, 다른 사람들, 다른 사람들의 해석 - 우울증, 저명의 질병과 부적절한 행동과 같은 심리적 어려움을 유지합니다.
우울증으로 고통 받습니까? 우울증 수준 테스트
우리 모두는 때때로 우리의 상황이 다른 사람들과 비교되는지 그리고 우리가 그래프에있는 곳을 알고 싶습니다. GG 우울증에서는 자체 평가를위한 직관적이고 빠른 방법을 소개합니다. 평가는 결과에 따라 콘텐츠를 개인화하는 데 도움이되는 개인 피드백뿐만 아니라 개인 피드백을 위해 설계된 가이드 일뿐입니다. 평가 테스트는 의료 / 심리적 조언으로 사용되어서는 안됩니다.
우울한 생각을 어떻게 예방합니까?
건강한 사고와 자기 이야기의 기초는 신념에 지어졌습니다. 우리의 신념은 일상적인 상황을 다루는 능력을 바이어와 영향을 줄 수있는 잠재력을 가지고 있습니다. 예를 들어, "내 선택이 선의가되어야한다"고 믿는다면, 나는 이러한 기대에 일어날 수 없을 것입니다. 나의 자신감이 줄어들 것입니다. 내 기분이 낮아지고 우울한 생각이 끝날 것입니다.
신앙과 자체 토크
믿음과 자체 토크는 상호 연관됩니다. 우리가 건강하고 더 적응력있는 자기 이야기를 포용하는 법을 배우면 우리의 신념을 바꿀 수 있고 우리 자신의 자신감과 자부심에 부정적인 영향을 미치는 것들을 제거 할 수 있습니다.
는이 앱이 심리학과 비슷합니다. 치료법?
앱 플랫폼은 치료 또는 치료로 사용되도록 설계되지 않았지만 :
1. CBT 치료사가 보완 도구로 사용하고 있습니다.
2. 치료 중 또는 후에 자부심을 유지하는 데 도움이됩니다.
3. 불안, 걱정, 강박 관념 등의 증상을 완화하는 것으로 밝혀졌습니다.
명령문 (또는 생각)
앱의 기본 작업은 간단합니다 - 당신은 생각으로 표시됩니다. 생각이 부정적인 자기 이야기를 촉진하면 - 화면을 화면으로 드래그하여 버리십시오. 생각이 긍정적이거나 중립적 사고를 촉진하면, 당신을 향해 그것을 끌어서 받아들이십시오.
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기분이 나아지고 사고를 향상시키고, 오늘 시작하십시오! GG 앱은 짧은 교육 세션에서 가장 효과적 이도록 설계되었습니다. 하루에 최대 3 단계까지 완료하는 것이 좋습니다.
레벨 및 주제
앱의 많은 주제와 테마가 분해됩니다. 40 레벨 이상. 각 레벨에는 자기 통화 명세서 (또는 생각)의 수영장이 있습니다.
주제에는 변화에 대한 믿음, 자기 비판, 부정적인 사고, 절망적, 무력 함, 긍정적 인 부스트, 적극적, 외로움, 감정, 자기 비난, 비교, 완벽주의, 감정, 사회적 두려움, 포기에 대한 두려움, 신뢰 등.
자세히 알아보기 GG 앱 뒤에있는 사실에 대해
웹 사이트 방문 : http://ggapps.net
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