Self-manage Depression: Daily exercise (GGDE)

คุณรู้สึกติดขัดไหม? ต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้นกระโดดออกจากวงจรเชิงลบและเพลิดเพลินกับความเป็นอยู่ที่ดีที่ดีขึ้น? GGDE ช่วยให้ผู้คนจัดการภาวะซึมเศร้าของพวกเขาด้วยตนเองโดยการเรียนรู้วิธีการพัฒนาบทสนทนาภายในที่ดีต่อสุขภาพและใช้พลังนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของพวกเขา
การปรับปรุงภาวะซึมเศร้าเป็นไปได้
โยนลบของคุณ ความคิด ยอมรับความคิดเชิงบวกของคุณ เรียนรู้การระบุบทสนทนาภายในของคุณและตอบสนองต่อความคิดในชีวิตจริง รถไฟทุกวันและพัฒนาความคิดของคุณและบรรลุสุขภาพจิต
วิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุน
การค้นพบใหม่สนับสนุนประสิทธิภาพของกลไกหลักที่ใช้ในแอป GG
ตามรุ่น CBT , การพูดเชิงลบพูดคุย - การตีความของแต่ละบุคคลของตัวเองอื่น ๆ และโลก - รักษาปัญหาทางจิตใจเช่นภาวะซึมเศร้าอารมณ์ต่ำและพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือไม่? การทดสอบระดับภาวะซึมเศร้าของคุณ
บางครั้งเราทุกคนต้องการทราบว่าสถานการณ์ของเราเปรียบเทียบกับผู้อื่นอย่างไรและที่เราอยู่บนกราฟ ใน GG Depression เราแนะนำวิธีที่ใช้งานง่ายและรวดเร็วสำหรับการประเมินตนเอง - ระดับการประเมิน โปรดทราบว่าการประเมินเป็นเพียงคำแนะนำที่ออกแบบมาสำหรับการตอบรับส่วนบุคคลเช่นเดียวกับค่าเฉลี่ยสำหรับระบบของเราในการปรับแต่งเนื้อหาตามผลลัพธ์ การทดสอบการประเมินไม่ควรใช้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์ / จิตวิทยา
ฉันจะป้องกันความคิดซึมเศร้าได้อย่างไร
รากฐานของการคิดที่ดีต่อสุขภาพและการพูดคุยด้วยตนเองถูกสร้างขึ้นจากความเชื่อ ความเชื่อของเรามีศักยภาพในการอคติและส่งผลกระทบต่อความสามารถของเราในการจัดการกับสถานการณ์ประจำวัน ตัวอย่างเช่นถ้าฉันเชื่อว่า "ตัวเลือกของฉันต้องเป็นนายอำเภอ" ฉันจะไม่สามารถอยู่กับความคาดหวังเหล่านี้ได้ ความมั่นใจของฉันจะลดลงอารมณ์ของฉันจะต่ำและความคิดที่ซึมเศร้าจะใช้เวลามากกว่า
ความเชื่อและการพูดคุยด้วยตนเอง
ความเชื่อและการพูดคุยด้วยตนเองมีความสัมพันธ์กัน เมื่อเราเรียนรู้ที่จะโอบกอดการพูดคุยที่ดีต่อสุขภาพและปรับตัวได้มากขึ้นมันสามารถเปลี่ยนความเชื่อของเราและช่วยให้เรากำจัดสิ่งที่ส่งผลเสียต่อความมั่นใจและความนับถือตนเองของเรา
เป็นแอพนี้คล้ายกับจิตวิทยา การบำบัด?
- แพลตฟอร์มแอปของเราไม่ได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้เป็นบำบัดหรือการรักษาอย่างไรก็ตาม
1 การใช้งานโดยนักบำบัด CBT เป็นเครื่องมือเสริม
2. ช่วยในการรักษาความนับถือตนเองในระหว่างหรือหลังการบำบัด
3. พบว่าบรรเทาอาการของความวิตกกังวลความกังวลความหลงไหลและอื่น ๆ
คำสั่ง (หรือความคิด)
- งานพื้นฐานในแอพนั้นง่าย - คุณจะได้รับการแสดงด้วยความคิด หากความคิดส่งเสริมการพูดคุยเชิงลบ - โยนมันออกไปโดยการลากบนหน้าจอ หากความคิดส่งเสริมการคิดในเชิงบวกหรือเป็นกลางยอมรับโดยการลากมาที่คุณ
ยิ่งเราฝึกฝนมากเท่าไหร่กระบวนการนี้จะกลายเป็นอัตโนมัติมากขึ้น
ฉันควรฝึกในแต่ละวันเท่าใด
รู้สึกดีขึ้นและพัฒนาความคิดของคุณเริ่มวันนี้! GG Apps ได้รับการออกแบบให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการฝึกซ้อมระยะสั้น คุณได้รับคำแนะนำให้ทำจนถึง 3 ระดับต่อวันซึ่งควรใช้เวลาระหว่าง 2-4 นาทีเท่านั้น |
ระดับและหัวข้อ
แอปหลายหัวข้อและธีมจะถูกทำลาย เป็นมากกว่า 40 ระดับ แต่ละระดับมีสระว่ายน้ำของการพูดคุยด้วยตนเอง (หรือความคิด)
หัวข้อรวมถึง: ความเชื่อในการเปลี่ยนแปลงการวิจารณ์ตนเอง, การคิดเชิงลบ, ความสิ้นหวัง, การหมดหนทาง, การเพิ่มบวก, ความเหงา, ความรู้สึก, การตำหนิตนเอง, การเปรียบเทียบ, ความสมบูรณ์แบบอารมณ์ความรู้สึกกลัวสังคมกลัวการละทิ้งความไว้วางใจและอื่น ๆ
คุณสามารถทดสอบตัวเองเพื่อดูว่าความเชื่อมั่นของคุณดำเนินไปได้ดีเพียงใดกับเครื่องมือประเมินตนเองของเรา
เรียนรู้เพิ่มเติม เกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่อยู่เบื้องหลัง GG Apps
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา: http://ggapps.net
นโยบายความเป็นส่วนตัว:
http: // ggapps.net/privacy-policy
ข้อกำหนดการใช้งาน:
http://ggapps.net/terms-of-use