怪我は多くのスポーツではあまりにも一般的です。運動選手のために、怪我をしていることは壊滅的であり、さらに有望なキャリアを終わらせることさえあります。しかし、傷害を防ぐことができます。構造化されたウォームアップの演習は、50％以上の怪我のリスクを減らすことができる多数の科学的研究が証明されています！ 、中国、そしてLillehammer、ノルウェーのリレハンマ州で、コラボレーションの結果です。国際オリンピック委員会、オスロスポーツトラウマ研究センター、ノルウェー語と国際的なスポーツ連合、そして波のような波を作る。
ターゲットグループは、若い才能とそのコーチだけでなく、誰もが身体活動に従事しています。
すべてのエクササイズはビデオを通じて提示されています。
演習を正しく実行してください。運動は、あなたが進歩するにつれてより困難で挑戦するために、それらをより困難で困難にするために、変動と3つのレベルを提示します。
スポーツの下で、あなたのスポーツの下で、あなたのスポーツの下で、あなたのスポーツの下で、あなたのスポーツを見つけるでしょう、設定された演習の練習は最低限の機器で実行されるように設計されています。 40夏と15のウィンタースポーツの中で、
特定のボディ部品を対象とした傷害防止演習を見つけることができます。
他の言葉では、55のスポーツのそれぞれについて、運動プログラムは怪我のリスクに合わせて調整されています。同様に、「ボディ」の下では、肩、後ろ、鼠径部、ハムストリング、ニー、そして足首の問題を防ぐために開発された演習が開発されます。
すべての運動プログラムをPDFファイルとしてダウンロードできます。小さな写真と短い
あなたが覚えているのを助けるための説明。 PDFはあなたのチームメート、コーチ、友人、そして家族と電子的に印刷または共有することができます。
1つの言語で入手できます。ドイツ語、ノルウェー語、中国語、韓国語、フィンランド語）、そして無料でアクセス可能です。
初めてエクササイズを見て、アプリはあなたのデバイスにビデオをダウンロードします。このために、外部料金が適用されていないことを確認するために、WiFi接続を使用することをお勧めします。携帯電話のエクササイズビデオをダウンロードしたら、それらはあなたのデバイスに保存されています。
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