Perfect Posture in 30 Days
4.1
健康＆フィットネス | 14.4MB
説明
良い姿勢をとることは、見栄えが良い以上のものです。体の強さ、柔軟性、バランスを築くのに役立ちます。これらはすべて、筋肉痛が少なくなり、1日を通してより多くのエネルギーにつながる可能性があります。適切な姿勢は、筋肉や靭帯のストレスを軽減し、怪我のリスクを減らすことができます。この30日間のチャレンジを試してみてください。これにより、緊張した筋肉が長くなり、首の痛みが少なく、腰痛が少なくなり、弱い筋肉が強くなります。最良の結果を得るには、急いでフォームのスティックラーにならないでください - 姿勢を補正することを行う悪い姿勢を行うことは目的を打ち負かします。あなたの骨、関節、筋肉、脳を体系的に訓練するように設計された一連の毎日のエクササイズを通して日々、背が高くぴんと張っているので、あなたはより良くなり、気分が良くなります。健康な脊椎を持つことも非常に重要です。
姿勢を改善することは、筋肉をより意識するようになり、自分の姿勢を訂正しやすくするのにも役立ちます。姿勢に取り組み、自分の体にもっと気づくと、以前に気づいていなかった不均衡やきつさの領域に気付くかもしれません。
見た目や気分が良くなるのを助けることができます。これらの姿勢を後押しする運動をあなたのルーチンの通常の部分にします。作業中に強く息を吐き、コアの筋肉を引き込むことを忘れないでください：ピラティスとヨガの両方の重要な原則。丸みを帯びた肩、フォワードヘッド、ハンチバックなどの問題長期的な習慣によって引き起こされる姿勢
- 穏やかで静的リリースタイトな姿勢筋肉を伸ばす
- 弱い姿勢筋肉を強化するための簡単な体重のエクササイズ
- 透明でシンプルなハウツー命令
- 最小限の機器：自宅での練習運動。
30日間の姿勢チャレンジ：より良い健康への旅を始めてください
気分を良くし、見栄えを良くする簡単な方法をお探しですか？姿勢を修正することが解決策です。この姿勢の課題は、筋肉を訓練して持ち上げるための姿勢を矯正する姿勢を組み合わせ、筋肉の緊張を和らげるのに役立つコア、肩、背中の強化に焦点を当てた運動をします。より良い姿勢への旅の間に、私たちはあなたに複数のトレーニングの課題を提供しました。
毎日のエクササイズに従って、4週間で姿勢を再調整します。毎日のワークアウトは、胸、首、肩、背中の筋肉を伸ばして強化する運動を示しています。
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