Perfect Posture in 30 Days

Ang pagkakaroon ng magandang pustura ay higit pa sa hitsura ng mabuti. Makakatulong ito sa iyo upang makabuo ng lakas, kakayahang umangkop, at balanse sa iyong katawan. Ang lahat ay maaaring humantong sa mas kaunting sakit sa kalamnan at mas maraming enerhiya sa buong araw. Ang wastong pustura ay binabawasan din ang stress sa iyong mga kalamnan at ligament, na maaaring mabawasan ang iyong panganib ng pinsala. Subukan ang 30-araw na hamon na ito, na magpapahaba ng masikip na kalamnan at palakasin ang mga mahina upang magkaroon ka ng matangkad, na may mas kaunting leeg at mababang sakit sa likod. Para sa pinakamahusay na mga resulta, huwag magmadali at maging isang sticker para sa form-ang paggawa ng mga pagsasanay sa pagwawasto ng pustura na may masamang pustura medyo natalo ang layunin. Mga araw sa pamamagitan ng isang serye ng mga pang -araw -araw na pagsasanay na idinisenyo upang sistematikong sanayin ang iyong mga buto, kasukasuan, kalamnan at utak upang tumayo nang matangkad at matulis, kaya mas maganda ang hitsura mo at mas mahusay. Ang pagkakaroon ng isang malusog na gulugod ay napakahalaga din.
Ang pagpapabuti ng iyong pustura ay tumutulong din sa iyo na maging mas kamalayan ng iyong mga kalamnan, na ginagawang mas madali upang iwasto ang iyong sariling pustura. Habang nagtatrabaho ka sa iyong pustura at mas nakakaalam ng iyong katawan, maaari mo ring mapansin ang ilang mga kawalan ng timbang o mga lugar ng higpit maaaring makatulong sa iyo na magmukhang at pakiramdam ng mas mahusay. Gawin ang mga pagsasanay sa pagpapalakas ng pustura na ito ng isang regular na bahagi ng iyong gawain. Tandaan na huminga nang malakas at hilahin ang iyong mga kalamnan ng core habang nagtatrabaho ka: isang pangunahing prinsipyo sa parehong pilates at yoga. Ang mga problema kabilang ang mga bilugan na balikat, pasulong na ulo at hunchback
- pang-araw-araw na serye ng napatunayan na mga pagsasanay sa pagwawasto ng pustura
- 30 araw na mga hamon upang mapagbuti ang iyong pustura sa isang masayang paraan Ang pustura na sanhi ng pangmatagalang gawi
- banayad, static na paglabas upang mabatak ang masikip na kalamnan ng postural
- madaling pagsasanay sa bodyweight upang palakasin ang mahina na mga kalamnan ng postural
- malinaw at simpleng kung paano-sa mga tagubilin
- minimal na kagamitan: Magsanay ng mga pagsasanay sa bahay.
Ang pagwawasto ng iyong pustura ay ang iyong solusyon. Ang hamon ng pustura na ito ay pinagsasama ang isang pustura na pagwawasto ng brace upang sanayin at iangat ang iyong mga kalamnan, ang mga ehersisyo na nakatuon sa pagpapalakas ng core, balikat, at likod, at mga kahabaan upang makatulong na mapawi ang pag -igting ng kalamnan. Binigyan ka namin ng maraming mga hamon sa pag -eehersisyo sa iyong paglalakbay upang mas mahusay na pustura.
sundin kasama ang pang -araw -araw na pagsasanay upang muling timbangin ang iyong pustura sa apat na linggo. Ang bawat pang -araw -araw na pag -eehersisyo ay nagpapakita ng mga ehersisyo upang mabatak at palakasin ang mga kalamnan sa iyong dibdib, leeg, balikat at likod.