Esercizi per il dolore lombare
Allungare regolarmente i muscoli, i tendini e i legamenti che sostengono la colonna vertebrale è un elemento importante di tutti i programmi di esercizi per la schiena.
Fare esercizi per rafforzare la parte bassa della schiena può aiutare ad alleviare e prevenire il dolore lombare. Può anche rafforzare i muscoli del core, delle gambe e delle braccia.
Il mal di schiena è un problema comune e spesso si presenta come rigidità, dolore o tensione nella parte bassa della schiena.
Ci sono molte cose che possono portare al mal di schiena come una cattiva postura, l'uso del computer, la guida, il sollevamento scorretto e la mancanza di attività fisica.
Il mal di schiena è solitamente il risultato di uno stiramento muscolare o di un legamento slogato. Ciò può verificarsi improvvisamente a causa di un sollevamento scomodo o di un movimento di torsione.
Cosa si può fare per aiutare?
L'esercizio è il modo più importante in cui puoi:
• Allevia rigidità e dolore
• Aumenta la forza muscolare e la resistenza
• Migliora la tua flessibilità e la forma fisica generale.
L'esercizio fa muovere di nuovo la schiena allungando i muscoli e le articolazioni tesi e impedisce alla colonna vertebrale di bloccarsi. Rimanere attivi ti aiuterà a migliorare più velocemente e a prevenire ulteriori problemi alla schiena.
L'applicazione contiene:
• Programma di allenamento quotidiano
• Mal di schiena semplici esercizi
• Esercizi semplici per il dolore al collo
• Esercizi utili per il mal di schiena
• Esercizi utili per la parte bassa della schiena
• Esercizi utili per il collo
Se trovi che uno qualsiasi degli esercizi esacerba il tuo mal di schiena, provane un altro o chiedi consiglio al tuo medico di famiglia o al professionista della salute. Tuttavia, dovresti aspettarti un lieve disagio dopo aver iniziato un programma di esercizi, poiché il tuo corpo potrebbe non essere abituato all'esercizio.
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