Tập luyện bắp chân - Bạn đã bao giờ nhìn thấy những anh chàng ở phòng tập thể dục có phần trên cơ thể săn chắc và phồng lên, nhưng lại ở dưới đầu gối? Rõ ràng là họ đã bỏ qua các bài tập dành cho bắp chân khi tập luyện. Có thể dễ dàng tạo ra những cơ bắp nhỏ hơn này, nhưng bắp chân khỏe không chỉ giúp cân đối ngoại hình của bạn mà chúng còn là chìa khóa để bạn có được sức mạnh và sự bùng nổ cả trong và ngoài phòng tập.
Your cơ bắp chân giúp đẩy bạn về phía trước và đi lên trong các chuyển động bùng nổ. Điều này làm cho chúng rất hữu ích cho việc chạy nước rút và đo plyometrics cũng như bất kỳ hoạt động nào yêu cầu lực đẩy của chân hoặc ổn định chân khi tiếp đất, như đạp xe, chạy, bóng chuyền hoặc bóng rổ.
Cơ bắp chân căng có thể hạn chế khả năng vận động của mắt cá chân và có khả năng tăng khả năng bị thương như nẹp ống chân, viêm cân gan chân hoặc viêm gân Achilles. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải thường xuyên tập luyện cho bắp chân của bạn.
Có thể bạn biết một người có cơ bắp chân to và săn chắc nhưng hiếm khi tập thể dục. Trong khi đó, bạn đã huấn luyện bắp chân của mình ba lần một tuần và vẫn chỉ đạt được kết quả tối thiểu. Điều gì mang lại?
Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong cấu tạo và kích thước cơ bắp của bạn do sự phân bổ của các sợi cơ Loại I và Loại II. Mặc dù sợi loại I có khả năng chống mỏi tốt hơn, nhưng chúng có xu hướng có tiềm năng phát triển thấp hơn loại II, sợi cơ “co giật nhanh”.
Mỗi người đều có tỷ lệ sợi cơ Loại I và Loại II khác nhau, nghĩa là ai đó có khuynh hướng di truyền với sợi loại II có thể có tiềm năng phát triển lớn hơn so với người chiếm ưu thế hơn loại I.
Thói quen tập luyện, chế độ ăn uống và kế hoạch phục hồi phù hợp có thể giúp bạn xây dựng bắp chân khỏe mạnh và thể thao hơn bất kể bạn bắt đầu từ đâu. Cài đặt ứng dụng Calf Workout và tìm hiểu thêm ngay hôm nay.
First release of Calf Workout, Calf Workouts at Home, Best Calf Workout.
9Apps 4.9
