Bạn muốn biết bí quyết để tăng cường sức mạnh cốt lõi, bảo vệ các khớp của bạn và nhận được nhiều lợi ích xây dựng cơ bắp hơn sau mỗi buổi tập luyện? Đó là sự ổn định. Hay chính xác là một quả bóng ổn định. Còn được gọi là bóng tập thể dục hoặc bóng thăng bằng, các bài tập bóng ổn định có thể đưa việc tập luyện của bạn lên một tầm cao mới.
Làm thế nào để sử dụng bóng tập thể dục tại nhà để xây dựng sức mạnh cốt lõi và sự ổn định?
Thêm các bài tập bóng Thụy Sĩ vào quá trình tập luyện của bạn giống như thêm chất xúc tác cho một phản ứng. Những quả bóng nhẹ và nảy này giúp bạn định hình bằng cách cải thiện sự cân bằng, tính linh hoạt và tăng cường cơ thể của bạn.
Các huấn luyện viên thể hình tin rằng các bài tập bóng của Thụy Sĩ có một lợi thế đáng chú ý so với các dụng cụ thể dục khác hoặc tập luyện với trọng lượng cơ thể của chính bạn. Bạn phải biết làm thế nào để sử dụng một quả bóng Thụy Sĩ để gặt hái tất cả các lợi ích của nó. Nếu không, bạn sẽ không thấy kết quả nào và có thể tự làm mình bị thương.
Các bài tập bóng của Thụy Sĩ hoạt động trên một cơ sâu cốt lõi, cơ abdominis ngang. Lợi ích của việc thêm các bài tập với bóng Thụy Sĩ vào thói quen tập luyện của bạn là chúng giúp bạn xây dựng cơ thể khỏe mạnh và có được cơ bụng phẳng (hoặc bụng), cải thiện sự cân bằng và giảm đau lưng và cổ. Sử dụng bóng tập thể dục & yoga để giúp bạn giữ thăng bằng và ổn định trong quá trình tập luyện cũng như tăng tính linh hoạt và sức mạnh cốt lõi của bạn.
Các bài tập với bóng ổn định giúp đốt cháy mọi nhóm cơ chính.
Kết hợp bóng ổn định vào bài tập của bạn sẽ thách thức bạn sử dụng các cơ mà bạn thường không sử dụng.
Bóng tập gym rất linh hoạt, nó có thể được sử dụng để giúp những người mới bắt đầu tập gym cũng như những người tập thể dục có kinh nghiệm. Khi được sử dụng đúng cách, những quả cầu đơn giản này có thể giúp xây dựng một cơ thể mạnh mẽ, gọn gàng và đàn hồi hơn. Thiết kế của chúng cho phép thực hiện một số chuyển động mạnh mẽ mà các thiết bị tập thể dục khác không thể thực hiện được.
9Apps 4.9
