Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises

Mô tả của Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises

Planks là một trong những bài tập hiệu quả nhất bạn có thể làm. Tại sao? Bởi vì họ yêu cầu một khoản đầu tư thời gian nhỏ vào phần của bạn và cung cấp cơ hội để đạt được kết quả đáng kể trong một khoảng thời gian tương đối ngắn.
Điều gì xảy ra khi bạn bắt đầu tập ván mỗi ngày:
1. Bạn sẽ cải thiện định nghĩa cốt lõi và các tấm ván
là một bài tập lý tưởng cho cơ bụng chính xác vì chúng thu hút tất cả các nhóm cơ cốt lõi lớn bao gồm abdominus ngang, abdominus trực tràng, cơ xiên bên ngoài và glutes.
2. Bạn sẽ làm giảm nguy cơ chấn thương ở cột phía sau và cột sống
Làm ván là một loại bài tập cho phép bạn xây dựng cơ bắp trong khi cũng đảm bảo rằng bạn không gây quá nhiều áp lực lên cột sống hoặc hông.
3. Bạn sẽ trải qua sự tăng cường tăng lên với sự trao đổi chất tổng thể của bạn
Planking là một cách tuyệt vời để thách thức toàn bộ cơ thể của bạn bởi vì làm chúng mỗi ngày sẽ đốt cháy nhiều calo hơn các bài tập bụng truyền thống khác, chẳng hạn như crunches hoặc sit-up.
4. Bạn sẽ cải thiện đáng kể tư thế của bạn
Bài tập Plank có tác động và cải tiến lớn trên tư thế của bạn. Đây là một tin tuyệt vời như một tư thế mạnh mẽ mang lại cho nó một số lượng lớn những lợi ích tuyệt vời.
5. Bạn sẽ cải thiện sự cân bằng tổng thể
thông qua việc cải thiện số dư của mình bằng cách thực hiện các tấm ván bên và ván với các tiện ích mở rộng, bạn sẽ tăng hiệu suất của mình trong mọi hoạt động thể thao.
6. Bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn bao giờ hết hơn bao giờ hết là
Linh hoạt là một lợi ích chính của việc thực hiện các tấm ván thường xuyên, đối với hình thức tập thể dục này mở rộng và trải dài tất cả các nhóm cơ sau của bạn - vai, cánh vai và xương đòn - đồng thời kéo dài gân guốc của bạn, vòm bàn chân của bạn, và ngón chân.
7. Bạn sẽ chứng kiến ​​những lợi ích tinh thần
Các bài tập Plank có ảnh hưởng cụ thể đến dây thần kinh của chúng ta, khiến chúng trở thành một phương tiện tuyệt vời để cải thiện tâm trạng tổng thể.
Ứng dụng này cung cấp các biến thể Plank khác nhau để giúp bạn giảm cân, đạt được sức mạnh và Lấy một lõi mạnh hơn.
Tính năng ứng dụng:
- Các dạng ván khác nhau được cung cấp.
- Nhắc nhở tập luyện tùy chỉnh giúp bạn tạo ra một thói quen tập luyện hàng ngày.
- Hoạt hình chi tiết mỗi lần tập luyện.
- Thời gian tập luyện và khó khăn tăng từng bước.
- Timer cho các bài tập.
- Đồng hồ bấm giờ cho ván.
Bài tập vẽ có thể tạo ra một cải tiến lớn trong cơ bắp của bạn xuống toàn bộ cơ thể của bạn. Làm cho họ một bài tập cực kỳ hiệu quả để thực hiện.