Guided Mental Health Journal - Iona Mind

Mô tả của Guided Mental Health Journal - Iona Mind

86% người dùng báo cáo cảm thấy tốt hơn sau phiên đầu tiên của họ với Tâm trí Iona: Tạp chí AI với sự đồng cảm.
Nhiều người trong chúng ta bị căng thẳng, lo lắng, tâm trạng thấp, giấc ngủ kém hoặc thường cảm thấy bị ngắt kết nối.
Br> Đó là lý do tại sao chúng tôi tạo ra Iona Mind: Hướng dẫn của bạn về thể dục của tâm trí.
Cho dù bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ thông qua thời gian đầy thách thức hay đơn giản là tìm kiếm sự tăng trưởng cá nhân, chúng tôi ở đây, trong túi của bạn, 24/7.
Iona Mind là một cái gì đó mới và khác biệt. Chúng tôi mong muốn giúp bạn đối phó với các nguyên nhân gây ra vấn đề, không chỉ các triệu chứng. Chúng tôi sử dụng các công cụ được hỗ trợ khoa học mới nhất từ ​​CBT và Tâm lý học hiệu suất.
Cách chúng tôi giúp
Theo dõi tâm trạng của bạn và xác định các mô hình suy nghĩ và hành vi.
Công cụ và bài tập để quản lý căng thẳng, lo lắng và tâm trạng thấp.
Kế hoạch cá nhân, dựa trên khoa học, để giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục tinh thần của mình.
Tạp chí lòng biết ơn hàng ngày và kiểm tra sức khỏe tinh thần theo hướng dẫn.
Bài tập thiền và chánh niệm.
Tăng nhận thức về cảm xúc và quản lý những cảm xúc khó khăn.
Hiểu đối thoại nội bộ của bạn và đảm bảo nó đang làm việc cho bạn.
💭 hiểu biết sâu sắc về các mô hình và thiên vị suy nghĩ chung.
Một thư viện các khái niệm hữu ích và thông tin rút ra từ liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).
Quyền riêng tư của thiết kế
Mọi thứ bạn làm trong ứng dụng là riêng tư và bí mật. Dữ liệu của bạn không được chia sẻ hoặc bán và có thể bị xóa vĩnh viễn bất cứ lúc nào.
Hướng dẫn kiểm tra sức khỏe tâm thần và nhật ký thông minh
★ với lòng biết ơn hàng ngày thông minh Tạp chí và kiểm tra sức khỏe tinh thần hướng dẫn, bạn có thể xây dựng thói quen cải thiện sức khỏe tinh thần và khả năng phục hồi cảm xúc của bạn.
★ Iona hướng dẫn bạn qua các lần kiểm tra hướng dẫn để giúp bạn hiểu đối thoại nội bộ của mình và đảm bảo rằng nó đang phục vụ bạn. Nó giống như có một ít trị liệu hoặc huấn luyện viên trong túi của bạn.
★ Quản lý cảm xúc khó khăn bằng cách phản ánh về kinh nghiệm của bạn hoặc nâng cao những cảm xúc tích cực trong thời gian thành công, hạnh phúc hoặc thực hiện.
Hướng dẫn hoàn chỉnh của bạn về thể dục của tâm trí
- Theo dõi tâm trạng của bạn với theo dõi tâm trạng thông minh
- đạt được mục tiêu của bạn với cài đặt mục tiêu được cá nhân hóa
- Nhận hiểu biết cá nhân hóa vào suy nghĩ và thiên vị của bạn
- hiểu và tìm hiểu các khái niệm chính từ liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
- Truy cập thư viện Bài tập tâm lý
- Tương tác với Iona, bạn đồng hành tự chăm sóc của bạn
- Sự lo lắng bình tĩnh và tăng cường tâm trạng
- Tìm hiểu về sức khỏe cảm xúc và tinh thần của bạn
- Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ
- Tự giúp đỡ cho những thách thức, lớn và nhỏ
- Quản lý căng thẳng, lo lắng và tâm trạng thấp
- Giữ một tạp chí hài lòng hàng ngày
- Tìm hiểu Kỹ thuật thở êm ái
- Thực hành chánh niệm và thiền
- Quản lý cảm xúc khó khăn thông qua các cuộc đối thoại được cá nhân hóa
- Hiểu tự nói chuyện và đảm bảo nó làm việc cho bạn
- Tương tác với Chatbot trí tuệ nhân tạo (AI) đàm thoại
- Xây dựng khả năng phục hồi thông qua các phản xạ thông thường
- Giáo dục về Sức khỏe tâm thần và hạnh phúc
Từ người dùng của chúng tôi:
"Đây là một ứng dụng thực sự kỹ lưỡng và được làm tròn, theo tôi, nó tốt cho tất cả mọi người, liệu bạn có có lo lắng, trầm cảm hoặc các vấn đề khác. Điều quan trọng là giữ cho tâm trí khỏe mạnh và ứng dụng này cung cấp nhiều điểm bắt đầu và ý tưởng sáng tạo để giúp bạn trên đường đi. Với ứng dụng này, nó luôn là hành trình của bạn và bạn ra lệnh tốc độ. Tôi hoàn toàn thích sử dụng nó và nó đã trở thành người bạn đồng hành hàng ngày của tôi "
- ying li
" Thật hữu ích! Yêu ý tưởng mới này. Tôi thích cách ứng dụng này thực sự rõ ràng và hướng dẫn bạn bằng tay thông qua các bài tập khác nhau. Nó không giống như những thứ tôi đã thử trước đây nhưng nó thực sự giúp tôi ngừng lo lắng. Tôi thích rằng nó dựa trên CBT. Tôi đã có điều đó trong quá khứ và nó cũng hữu ích "
- jh