Push Ups - Training program

Mô tả của Push Ups - Training program

Push-up là bài tập chính cho phần thân trên. Giúp phát triển sức mạnh và sức chịu đựng, xây dựng cơ bắp, tăng cường khớp. Và, ngoài việc đào tạo các cơ bắp trên thân trên, nó giúp thiết lập công việc phối hợp của chúng với các cơ của phần giữa và phần dưới của cơ thể.
Workout
Cần phải thực hiện các yêu cầu Số lần đẩy tổng cộng cho 5 cách tiếp cận.
Chương trình tập luyện
Chương trình được chọn cá nhân theo cấp độ vật lý. Lý tưởng cho cả các vận động viên mới làm quen và các chuyên gia giàu kinh nghiệm.
Tiến độ
Theo dõi tiến trình của bạn trên các biểu đồ.
Nhắc nhở
Đặt lời nhắc không quên đào tạo.
Các tính năng:
- 3 tập luyện mỗi tuần;
- Nghỉ ngơi giữa các bài tập trong ít nhất 24 giờ;
- 5 bộ trong một tập luyện;
- Đào tạo được hoàn thành nếu số lượng đẩy tối thiểu -Ups được thực hiện (nếu không, việc đào tạo phải được lặp lại);
- ở bất kỳ giai đoạn nào có thể thay đổi mức độ (tăng hoặc giảm).