Muscle & Strength

Mô tả của Muscle & Strength

Mô tả tập luyện
có một mục tiêu để xây dựng cơ bắp điên rồ?
Không đâu khác ngoài chương trình tập luyện cơ bắp và sức mạnh.
Sức mạnh cơ bắp liên quan đến khả năng di chuyển và nâng các vật thể của bạn. Nó được đo bằng bao nhiêu lực lượng bạn có thể xuất hiện
Việc tập luyện trên trang này dành cho những người tìm cách xây dựng cơ bắp thuần túy.
Sức mạnh có thể đến như một sản phẩm phụ, nhưng mục tiêu chính của Tập luyện này là để xây dựng nhiều cơ bắp nhất có thể.
Để làm điều đó, chúng tôi đang tối ưu hóa tần số tập luyện, lựa chọn tập thể dục và khối lượng.
Khi nói đến việc xây dựng khối cơ, tần số tập luyện và Khối lượng rất quan trọng.
Phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn để tích lũy âm lượng là phát triển trong kích thước cơ bắp. Điều này được gọi là phì đại AKA Gainz.
Về cơ bắp & sức mạnh
Cơ bắp và sức mạnh chuyên bán chế độ ăn uống và bổ sung tập luyện cho các vận động viên và người tập thể hình đang tìm cách tối đa hóa nỗ lực họ đưa vào hình ảnh của họ. Một phần lớn của cửa hàng trực tuyến của cơ bắp và sức mạnh tập trung vào bột protein, creatine và vitamin, nhưng trang web cũng có thiết bị tập luyện và phụ kiện. Cơ bắp & Sức mạnh cũng là một nguồn tài nguyên cho các chế độ tập luyện miễn phí và kế hoạch ăn uống để đáp ứng các mục tiêu của cá nhân cho dù anh ta hoặc cô ta đang tìm cách xây dựng cơ bắp, giảm cân hoặc cải thiện sức mạnh.
Nó cũng quan trọng để đào tạo cơ bắp thường xuyên Nếu mục tiêu của bạn là tối ưu hóa tăng trưởng. Nhưng, để đào tạo với tần số cao hơn có nghĩa là bạn phải điều chỉnh âm lượng (được thực hiện ở đây bằng cách lây lan chúng qua nhiều ngày tập luyện) và cường độ.
Cường độ về cơ bản là số lượng nỗ lực bạn cung cấp trong mỗi lần nâng. Đối với bài tập này, bạn sẽ muốn cung cấp một cường độ dao động từ 7 RPE (tốc độ gắng sức đã nhận thức) đến 9 RPE. Bạn muốn kết thúc các bộ trước đó của mỗi cảm giác bài tập như thể bạn có 2-3 reps còn lại trong bể và bộ sau của bạn cảm thấy như bạn có 1-2 reps còn lại trong bể để có được cơ bắp & sức mạnh.
Bây giờ, hãy đi sâu vào sự chia rẽ. Tập luyện cơ bắp Mania được chia thành 6 ngày tập luyện và theo cách thức thượng lưu / thấp hơn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đạt từng nhóm cơ trực tiếp 3 lần trong tuần và có thể gián tiếp thậm chí nhiều hơn thế.
Việc lựa chọn bài tập được thực hiện theo cách cho phép bạn thực hiện cả hai thang máy ghép và thang máy cách ly mục tiêu mỗi nhóm cơ. Làm như vậy sẽ giúp bạn tích lũy khối lượng trong cơ bắp và sức mạnh mà không cần căng thẳng quá mức hệ thống thần kinh trung ương của bạn.