ACCUBMR là một Tốc độ trao đổi chất cơ bản (BMR)
, tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày (TDEE)
, calorie và macronutrient autake
máy tính:
1.
Tối đa hóa độ chính xác ước tính của BMR và TDEE
bởi: (i)
sử dụng công thức Katch Mcardle (có tính đến tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn ) Thay vì chỉ đơn giản là sử dụng tổng trọng lượng cơ thể của bạn, (ii)
đánh giá bài tập, hoạt động và "khác" hoạt động riêng biệt, thay vì chỉ đơn giản là sử dụng một hệ số nhân hoạt động chung cho tất cả các hoạt động hàng ngày và ( iii)
Nhận thức rằng TDEE là một mục tiêu di chuyển một phần vì nó phản ứng linh hoạt để thay đổi về lượng năng lượng và thực hiện các điều chỉnh cho việc này.
2.
đảm bảo bạn 'Tối đa hóa việc giảm béo và giảm thiểu tổn thất cơ bắp
khi ăn kiêng bằng cách điều chỉnh lượng calo được khuyến nghị theo tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn, đưa bạn vào một thâm hụt calo lớn hơn nếu bạn mang nhiều chất béo cơ thể hơn, và trong một sự thiếu hụt lượng calo nhỏ hơn Nếu bạn đang mang ít mỡ cơ thể.
3.
Xây dựng một số bộ khuyến nghị Macronutrient được cá nhân hóa
theo loại chế độ ăn kiêng (i)
của bạn (cân bằng, carb / Chất béo thấp, ít carb / chất béo cao, ketogen và tùy chỉnh) và (II)
Tình trạng đào tạo (đào tạo chưa được đào tạo / nhẹ, đào tạo tim mạch / sức bền, và đào tạo thể hình / cường độ).
accubmr Các tính năng:
✔️ Máy tính BMR
✔️ Máy tính TDEE
✔️ Calorie và máy tính đa năng để giảm cân hoặc tăng cân
✔️ Lựa chọn giữa các loại chế độ ăn uống khác nhau (cân bằng, carb cao / chất béo thấp, ít carb / chất béo cao, ketogen và tùy chỉnh)
✔️ Lựa chọn giữa các phương pháp đào tạo khác nhau (đào tạo không được đào tạo / nhẹ, đào tạo tim mạch / sức bền, và đào tạo thể hình / cường độ)
✔️ Cải thiện độ chính xác
✔️ Lựa chọn giữa các đơn vị Imperial và Số liệu
Để tìm hiểu và phản hồi, vui lòng gửi email cho chúng tôi tại info@accubmmr.com
9Apps 4.9
