200 Squats - là một chương trình đơn giản mà bạn sẽ có thể thực hiện hai trăm squats liên tiếp trong sáu tuần.
Điều quan trọng là phải giữ kỹ thuật thích hợp để thực hiện squats.Mặt sau nên được giữ cong tự nhiên, đừng uốn cong quá nhiều.
Trước khi bạn bắt đầu đào tạo, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và thực hiện một bài kiểm tra ban đầu trên cơ sở cấp độ đào tạo thực tế của bạn sẽ được xác định.
Tập luyện nên được tiến hành ba lần một tuần, giữa các bài tập đã được nghỉ ngơi ít nhất một ngày nghỉ ngơi.
9Apps 4.9
