Chúng tôi muốn tạo ứng dụng này là trực quan nhất có thể. Chúng tôi muốn bạn có thể tập trung vào tập luyện của bạn và không bận tâm với việc đếm hoặc bất cứ điều gì khác.
Làm thế nào để:
ĐẦU TIÊN: Đặt Tempo của bạn.
Bạn có bốn số / số đếm. Họ luôn theo thứ tự tương tự.
1. Lập dị / xuống - bạn hạ trọng lượng e.g. Squat từ đứng xuống đáy.
2. Dưới / giữ - bạn tạm dừng ở vị trí thấp nhất của bạn.
3. Đồng tâm / lên - bạn đứng lên với trọng lượng.
4. TOP / GIỮ - Bạn hoàn toàn mở rộng / đứng với trọng lượng.
Thứ hai: Đặt nơi bạn muốn bắt đầu chuyển động.
Trong một squat hoặc một Băng ghế, bạn bắt đầu từ vị trí đứng hoặc mở rộng.
Do đó, số đếm của bạn sẽ bắt đầu với lệnh "xuống".
Trong một lần chết hoặc kéo lên, bạn phải nâng trọng lượng hoặc kéo mình lên trước!
Do đó, số đếm của bạn sẽ bắt đầu với lệnh "up".
Số pha bắt đầu sẽ được tô sáng màu xanh lục.
Thứ ba: Đặt bộ / reps / repent của bạn
Tại đây bạn sẽ thấy thời gian bị căng thẳng cho mỗi bộ và cho tổng tập luyện.
Đó là nó! Easy Peasy Lemon Squeezy!
PRO Mẹo:
"Bỏ qua"
Nếu bạn không quản lý để thực hiện các đại diện của mình trong một tập hợp, chỉ cần nhấn "Bỏ qua" và tập hợp được thực hiện. "Thời gian nghỉ ngơi" bạn đặt trước sẽ tự động bắt đầu sau khi đánh "Bỏ qua". Trên màn hình Tạm dừng, bạn sẽ thấy tập hợp và reps thực tế của mình.
Các đại diện khác nhau trong một tập luyện
Hãy nói rằng bạn không muốn thực hiện các reps 5 x 12 cổ điển.
Một cái gì đó lạ mắt hơn như 7 - 11 - 15 - 11- 7 reps.
Chỉ cần đặt đại diện của bạn thành "15" Số lượng bài tập luyện cao nhất của bạn và sau đó chỉ "bỏ qua" mỗi lần đặt sau khi bạn thực hiện các đại diện mục tiêu của mình.
Đầu ra âm thanh và quang học:
Tắt tiếng hoặc không tắt tiếng ;-)
Bạn sẽ nghe các lệnh như thế này:
xuống và lên với tối đa ba giây sẽ được nhìn thấy hoặc nghe thấy như xuống dưới hoặc ngược lên.
Từ bốn giây, nó sẽ như thế này:
donw - 2 - 3 - 4 hoặc up - 2 - 3 - 4
"Giữ" hoặc trên cùng sẽ luôn luôn được nhìn thấy hoặc nghe thấy là "giữ" bất kể bạn muốn giữ bao lâu.
9Apps 4.9
