Giới hạn thời gian để tập luyện? Không vấn đề gì. Đừng bỏ phòng tập thể dục và phá hủy đà của bạn. Ứng dụng này chỉ cho bạn cách kiếm lợi nhuận chỉ trong 1-2 giờ mỗi tuần.
Một người nâng sẽ bay dọc theo, kiếm được và ăn đúng, và sau đó cuộc sống sẽ đá mông. Nhu cầu về trường học hoặc công việc tăng cường, hoặc thay đổi cuộc sống xảy ra và giảm số lượng thời gian rảnh có sẵn để tập luyện.
Nợ không đồng bộ. Kết quả? Chín lần trong số mười người nâng này mất thời gian từ bàn ủi và cuối cùng giết chết sự tiến bộ của họ.
Chu kỳ này thường lặp lại chính nó. Học viên bằng cách nào đó cảm thấy rằng nếu họ không thể tập luyện ba, bốn hoặc thậm chí năm lần mỗi tuần mà không có điểm nào trong việc đến phòng tập thể dục.
Tôi ở đây để nói với bạn khác. Điều này nghe có vẻ phản trực giác, nhưng bạn chỉ có thể đào tạo tiến bộ một hoặc hai lần một tuần. Trường hợp xấu nhất, trong thời gian đó trong cuộc sống khi bạn chỉ có thể tìm thấy thời gian để ăn, các chương trình tối giản có thể phục vụ để duy trì sức mạnh và cơ bắp của bạn cho đến khi bạn lấy lại bàn chân dưới bạn.
Một bí mật của thành công
Đây là một bí mật để đạt được mục tiêu của bạn hiếm khi được nói đến: Người nâng thành công thường không dành thời gian từ phòng tập thể dục, ngay cả khi cuộc sống không hoàn hảo. Họ làm những gì họ có thể, khi họ có thể.
Bạn phải hiểu rằng sự hoàn hảo không thể đạt được. Đó là một câu chuyện cổ tích. Nếu bạn chờ đợi một năm hoàn hảo đó để đi cùng để cuối cùng bạn có thể tập trung và đạt được mục tiêu của mình, tốt ... Chúc may mắn. Bạn có thể đang chờ đợi một lúc.
Đưa lợi nhuận của bạn vào một mô hình giữ (tối thiểu) là một lựa chọn tốt hơn nhiều để dành thời gian từ phòng tập thể dục. Tất cả bạn sẽ cần thực hiện nhiệm vụ này là 1 đến 2 giờ mỗi tuần. Tắt TV, tắt nguồn Xbox hoặc chuẩn bị một vài bữa trước để bạn có thể mở một số thời gian rảnh.
Làm bất cứ điều gì cần thiết để tìm thêm hoặc hai giờ để bạn có thể đào tạo. Đó là những gì một người nâng lên thành công sẽ làm.
Xây dựng cơ bắp là lý do tại sao hầu hết chúng ta liên tục trở lại phòng tập thể dục. Đó là đèn hiệu của ánh sáng tiếp tục thúc đẩy các bài tập nỗ lực của chúng tôi mà nhiều người coi chúng tôi điên vì, nhưng làm thế nào để chúng tôi xây dựng cơ bắp hiệu quả? Đó là câu hỏi mà các chuyến đi lên rất nhiều người nâng.
Các hành động vật lý của cơ bắp đang nói dễ dàng hơn được thực hiện bởi vì để xây dựng cơ bắp chúng ta cần phải có nhiều biến phù hợp với cả về đào tạo và dinh dưỡng của chúng tôi.
Một điểm khởi đầu tuyệt vời cho tất cả mọi người trong nhiệm vụ thêm khối lượng vào khung của họ là xác định đầu tiên xây dựng cơ bắp thực sự là gì. Hành động của việc xây dựng cơ bắp, hoặc cố tình gây ra cơ bắp phát triển thông qua đào tạo kháng thuốc, thường được gọi là phì đại cơ bắp.
Phì đại cơ bắp là sự thích nghi của chúng ta trải nghiệm cơ bắp của chúng ta do tiếp xúc liên tục với các hình thức đào tạo kháng quá tải dần dần, sau đó dẫn đến Sự gia tăng kích thước sợi cơ của chúng tôi, cả đường kính và chiều dài. Về cơ bản, phì đại cơ bắp là quá trình mà cơ bắp của chúng ta được lớn hơn về thể chất thông qua hành động tập luyện chiến lược và khó khăn chiến lược.
Hãy nhớ rằng, nỗ lực là một trong những trình điều khiển cơ bắp dứt khoát nhất theo thời gian.
Nếu bạn lưu ý định nghĩa ở trên, quá tải tiến bộ được đề cập là cần thiết để thêm khối lượng và cơ bắp vào khung của bạn. Quá tải tiến bộ đòi hỏi phải tạo ra một số hình thức tăng lên, nỗ lực chiến lược dựa trên phong cách đào tạo bạn đang làm.
Đây là lý do tại sao nó cực kỳ quan trọng để có một kế hoạch tại chỗ và xây dựng một khuôn khổ cho thói quen đào tạo và dinh dưỡng của bạn trùng với mục tiêu của bạn. "Tập luyện mà không có kế hoạch sẽ không đưa bạn đến mục tiêu bạn muốn",
LƯU Ý, Chiến lược xây dựng cơ bắp của bạn không cần phải cứng nhắc đến mức không còn chỗ cho vui. Trên thực tế, bạn vẫn có thể ăn các bữa ăn mà bạn thích và bạn không cần phải dành hàng giờ trong phòng tập thể dục, miễn là khi bạn tập luyện và thúc đẩy bản thân một cách chiến lược chiếm nhiều phần lớn thời gian. Mục tiêu là tạo ra một kế hoạch xây dựng cơ bắp thực tế cho các mục tiêu và nhu cầu của bạn.
9Apps 4.9
