Không khí trong lành làm cho nó dễ dàng để có được thói quen lành mạnh nhất: thiền. Tải xuống ứng dụng của chúng tôi trên điện thoại di động của bạn, khám phá những điều cơ bản theo một cách đơn giản với 8 Thiền sư miễn phí. Deepen về các chủ đề hoặc tình huống sở thích của bạn với quyền truy cập không giới hạn vào chương trình đăng ký thanh toán phí bảo hiểm của chúng tôi. Thật đơn giản!
Thực hành thường xuyên của thiền định chăm sóc đầy đủ giúp cải thiện sự tập trung, trí nhớ, sức khỏe cảm xúc và thể chất và hệ thống miễn dịch, làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, cũng như giảm huyết áp trong nhiều lợi ích khác . Nói tóm lại: Bạn hạnh phúc hơn, rõ ràng và yên tĩnh, đã được chứng minh!
Ngủ ngon hơn
Một trong những vấn đề phổ biến nhất gây ra bởi sự đau khổ cao của căng thẳng là khó khăn để ngủ ngon. Trong một thử nghiệm lâm sàng mù, Tiến sĩ Sanford Nidich và các cộng tác viên của ông, thuộc Đại học Maharishi, họ thấy rằng các tù nhân bị cầm tù đã ngủ ngon hơn sau bốn tháng thực hành thường xuyên của thiền siêu việt.
Giảm huyết áp
Bác sĩ tim mạch Herbert Benson của Trường Y thuộc Đại học Harvard là từ các nhà khoa học đầu tiên nghi ngờ rằng thực hành thiền định thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp. Những nghi ngờ của Tiến sĩ Benson đã được chứng thực bởi nhiều nghiên cứu như thế do Jeanie Park và các cộng tác viên của ông gọi là "Thiền chánh niệm làm giảm hoạt động thần kinh thông cảm cơ bắp và huyết áp ở người Mỹ gốc Phi với bệnh thận mãn tính", được xuất bản vào ngày 14 tháng 5 năm 2014.
Giảm mức độ căng thẳng và cortisol
Nhà nghiên cứu Melissa Rosenkranz và các cộng tác viên của ông đã phát hiện ra rằng những người thiền định giảm nồng độ cortisol trong máu, hormone liên quan đến căng thẳng. Nhìn chung, những người thiền đau khổ ít căng thẳng hơn, và phản ứng của họ đối với các kích thích căng thẳng ít hơn những người không thiền.
Cải thiện sự tập trung
Guiseppe Pagnoni của người Ý của Ý đã phát hiện ra rằng các học viên thiền định quản lý để tập trung sự chú ý của họ hiệu quả hơn những người không thực hành thiền. Trong studio của bạn, những người tham gia đã được trình bày với các số được truyền nhanh chóng, nhanh 100 số mỗi phút, trên màn hình máy tính. Những người tham gia đã phải nhấn một nút khi họ xác định một chuỗi mong muốn được xác định trước, chẳng hạn như 3-2-7. Nếu người tham gia mất nhiều thời gian để nhấn nút, nó đã được coi là "Tôi đã mất bộ truyện" trong khi nhấn nút khi sê-ri không được trình bày, nó đã được coi là một báo động sai. Các học viên thiền đã đóng vai trò này về sự tập trung dữ dội với hiệu suất vượt trội so với những người không thiền định.
Các mối quan hệ giữa các cá nhân tốt hơn
Thực hành chánh niệm Thiền hoặc Chăm sóc đầy đủ giúp chúng ta từ bi hơn với chính mình và cũng với những người khác. Nó được mua và chấp nhận cho phép chúng ta dễ dàng đặt mình vào đôi giày của người khác, hãy là người nghe tốt hơn. Những người xung quanh chúng ta trở nên sẵn sàng để chia sẻ với chúng tôi và tận hưởng công ty của chúng tôi.
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Thực hành thiền định lương cao hoàn toàn vượt xa sự thư giãn và giảm căng thẳng. Trường Y khoa tại Đại học Harvard và Trường Y khoa Núi Sinai Icahn của Đại học California, ở San Francisco, do Tiến sĩ Epel Epel Epel Epel Epel đã dẫn đầu trong các gen liên quan đến viêm, chữa lành và gen chống vi-rút. Họ cũng tìm thấy những thay đổi trong enzyme telomerase rất quan trọng để phát triển và bảo trì tế bào tốt.
Việc rút ngắn telomeres có liên quan đến các bệnh mãn tính khác nhau, do đó, nghiên cứu nhìn thấy mối quan hệ trực tiếp giữa thực hành thiền và Tăng cường sức khỏe của chúng tôi.
9Apps 4.9
