Có tư thế tốt là về nhiều hơn là nhìn tốt. Nó giúp bạn phát triển sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng trong cơ thể. Tất cả đều có thể dẫn đến giảm đau cơ và nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày. Tư thế thích hợp cũng làm giảm căng thẳng trên cơ bắp và dây chằng của bạn, điều này có thể làm giảm nguy cơ chấn thương của bạn.
Chương trình tập thể dục hoàn chỉnh để có được tư thế hoàn hảo trong 30 ngày. Hãy thử thử thách 30 ngày này, sẽ kéo dài cơ bắp chặt chẽ và tăng cường những cơ bắp yếu để bạn đứng cao hơn, với đau cổ và đau lưng thấp. Để có kết quả tốt nhất, đừng vội vàng và trở thành một người theo mẫu-thực hiện các bài tập chỉnh sửa tư thế với tư thế tồi tệ đánh bại mục đích.
Thử thách này là một chương trình từng bước được đảm bảo để cải thiện tư thế của bạn trong vòng 30 Ngày qua một loạt các bài tập hàng ngày được thiết kế để đào tạo một cách có hệ thống xương, khớp, cơ bắp và não để đứng cao và căng, vì vậy bạn trông đẹp hơn và cảm thấy tốt hơn. Để có một cột sống khỏe mạnh cũng rất quan trọng.
Cải thiện tư thế của bạn cũng giúp bạn nhận thức rõ hơn về cơ bắp của mình, giúp dễ dàng điều chỉnh tư thế của bạn hơn. Khi bạn làm việc trên tư thế của mình và nhận thức rõ hơn về cơ thể của bạn, bạn thậm chí có thể nhận thấy một số sự mất cân bằng hoặc các lĩnh vực căng thẳng mà trước đây không biết.
Có thể giúp bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn. Làm cho các bài tập tăng cường tư thế này trở thành một phần thường xuyên trong thói quen của bạn. Hãy nhớ thở ra mạnh mẽ và kéo cơ bắp cốt lõi của bạn khi bạn làm việc: một nguyên tắc chính trong cả Pilates và Yoga.
Chương trình điều chỉnh tư thế hoàn chỉnh này bao gồm:
Các vấn đề bao gồm vai tròn, đầu về phía trước và gù lưng
- chuỗi bài tập điều chỉnh tư thế đã được chứng minh hàng ngày
- Thử thách 30 ngày để cải thiện tư thế của bạn một cách thú vị
- 7 đến 20 phút, tập thể dục hàng ngày có kế hoạch đảo ngược xấu Tư thế gây ra bởi thói quen dài hạn
- Các bản phát hành tĩnh, tĩnh mạch để kéo dài cơ bắp tư thế chặt chẽ
- Các bài tập thể hình dễ dàng để tăng cường cơ bắp tư thế yếu
- Hướng dẫn cách thực hiện rõ ràng và đơn giản
- Thiết bị tối thiểu: Các bài tập thực hành tại nhà. Điều chỉnh tư thế của bạn là giải pháp của bạn. Thử thách tư thế này kết hợp một tư thế điều chỉnh nẹp để huấn luyện và nâng cơ bắp của bạn, tập trung vào việc tăng cường cốt lõi, vai và lưng và kéo dài để giúp giảm căng cơ. Chúng tôi đã cung cấp cho bạn nhiều thử thách tập luyện trong suốt hành trình đến tư thế tốt hơn.
Thực hiện theo các bài tập hàng ngày để cân bằng lại tư thế của bạn trong bốn tuần. Mỗi bài tập thể dục hàng ngày cho thấy các bài tập để kéo dài và tăng cường cơ bắp ở ngực, cổ, vai và lưng của bạn.
9Apps 4.9
