Dấu hiệu của Ghen tuông vô cớ
• Bạn có quá nghi ngờ đối tác của mình không?
• Bạn có đặt câu hỏi quá mức về đối tác của mình không?
• Bạn có kiểm tra đối tác của mình không?
• Bạn có cần được trấn an thường xuyên không?
• Sự ghen tuông của bạn có gây ra sự tức giận cho người bạn đời của bạn không?
• Mối quan hệ của bạn có đang bị tổn hại bởi hành vi ghen tuông của bạn không?
• Sự ghen tuông của bạn không dựa trên bằng chứng?
• Thực tế có trái ngược với bằng chứng không?
Cải thiện bản thân - Cải thiện mối quan hệ của bạn
Công cụ CBT của Excel At Life dạy bạn cách sử dụng liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT) theo một định dạng đơn giản để học cách quản lý sự ghen tuông vô lý. Các công cụ được cung cấp trong ứng dụng này được lấy từ cơ sở nghiên cứu CBT và được phát triển thành định dạng thân thiện với người dùng bởi một nhà tâm lý học với hơn 30 năm kinh nghiệm lâm sàng.
Các công cụ CBT có trong ứng dụng này
1) Âm thanh hỗ trợ
• Hỗ trợ ghen tuông - huấn luyện bạn vượt qua giai đoạn ghen tị
• Nền tảng tư duy - dạy bạn cách lấy lại sự tập trung trong quá trình cảm xúc mãnh liệt
• Thở có chánh niệm
• Quản lý cơn tức giận
2) Bài kiểm tra
• để giúp bạn tìm hiểu về bản thân
• Tại sao Bạn lại Ghen tị? Cung cấp thông tin về những nỗi sợ gây ra sự ghen tị vô cớ: sợ không đủ, sợ
cảm thấy tồi tệ, sợ đánh mất bản ngã, sợ mất mát, sợ bị tổn thương và sợ bị tổn thương.
• Kiểm tra Phong cách Nhận thức, Của bạn Đánh giá mức độ hạnh phúc và hơn thế nữa
3) Các bài báo
• Khi nào ghen tuông là vô lý?
• Làm gì khi cơn ghen của bạn đe dọa phá hủy hôn nhân của bạn
• Ghen tuông: Khi Thiệt hại được hoàn thành
• Sự nhạy cảm bị từ chối, sự ghen tị vô cớ và ảnh hưởng đến các mối quan hệ
• và hơn thế nữa
4) Nhật ký nhận thức
• đánh giá từng bước của một sự kiện gây ra đau khổ
• để giúp tái cấu trúc nhận thức
5) Nhật ký các hoạt động lành mạnh và mục tiêu hàng ngày
• lập kế hoạch và theo dõi các hoạt động hàng ngày để tạo động lực và cải tiến
• lập kế hoạch điều trị với nhà trị liệu
6) Nhật ký tâm trạng
• ghi lại tâm trạng của bạn trong suốt cả ngày
• tính năng phân tích tâm trạng: hiển thị xếp hạng tâm trạng trung bình của bạn cho các hành động hoặc sự kiện
• biểu đồ để theo dõi yo tâm trạng của bạn
7) Hàng chục âm thanh
• Hình ảnh có hướng dẫn - thư giãn
• Giảm căng thẳng nhanh - các bài tập đơn giản
• Chánh niệm
• Cảm xúc Huấn luyện - có thể được sử dụng đơn giản như thư giãn hoặc bạn có thể sử dụng chúng để học cách quản lý cảm xúc
• Thư giãn cơ bắp
• Huấn luyện chánh niệm
• nhiều bài báo cũng có sẵn dưới dạng âm thanh
8) Video Qi Gong
• một phương pháp thư giãn nhẹ nhàng về thể chất
Giới thiệu về liệu pháp nhận thức-hành vi
Tìm hiểu các phương pháp CBT được hiển thị bằng nhiều thập kỷ nghiên cứu tâm lý để có hiệu quả trong việc thay đổi cảm xúc / tâm trạng và hành vi góp phần gây ra trầm cảm, lo lắng và căng thẳng, cũng như các vấn đề trong các mối quan hệ, sự nghiệp và sức khỏe thể chất.
Các phương pháp CBT này có thể được sử dụng như tự trợ giúp cho các vấn đề nhỏ hoặc có thể được sử dụng phối hợp với bác sĩ trị liệu của bạn để phát triển một kế hoạch điều trị phù hợp nhất với tình trạng của bạn. Tính năng Mục tiêu hàng ngày có thể được sử dụng để ghi lại kế hoạch và các hoạt động đã hoàn thành của bạn.
Các tính năng khác
• Tất cả dữ liệu cá nhân được lưu trữ trong thiết bị của bạn.
• Hoàn toàn có thể tùy chỉnh: thay đổi các thuật ngữ CBT (niềm tin và định nghĩa) được sử dụng trong nhật ký để phù hợp với hệ thống mà bạn quen thuộc, thêm các tuyên bố thách thức của riêng bạn cho từng niềm tin, thêm tâm trạng / cảm xúc, thêm các hoạt động lành mạnh để theo dõi, thay đổi màu sắc của ứng dụng
• Bảo vệ bằng mật khẩu (tùy chọn)
• Nhắc nhở hàng ngày (tùy chọn)
• Ví dụ, hướng dẫn, bài viết
• Mục nhập email và kết quả kiểm tra - hữu ích cho cộng tác trị liệu
9Apps 4.9
