Chương trình này sẽ giúp bạn có được thông báo đúng hạn sau đó bạn cần thực hiện số lần đẩy cụ thể bằng cách sử dụng chương trình Evil Russian "trúng bộ bài". Bạn sẽ không cần thiết lập lời nhắc sau đó để làm điều đó, chỉ cần làm bất cứ điều gì bạn làm và chờ thông báo. Ngoài ra chương trình này giúp thấy lợi ích của bạn từ tập thể dục.
THÊM về chương trình xấu xa của Nga:
Trước khi nhấn băng ghế dự bị là một đôi mắt của Powerlifter sớm, sự thúc đẩy là thước đo thực sự của một người. Một trăm người đàn ông tách rời khỏi các chàng trai; những người phụ nữ từ các cô gái. Vẫn còn làm. Bạn sẽ đánh giá như thế nào?
Khá tốt nếu bạn theo dõi chương trình này.
Được rồi, vì vậy bạn không có kế hoạch tham gia Thủy quân lục chiến - Mất mát của bạn, lợi ích của họ - vậy tại sao bạn nên làm phiền cho tôi một trăm? Bởi vì, nếu bạn rèn luyện cách đúng đắn, máy khoan chống đẩy này sẽ lấp đầy PECS của bạn, Delts & Tri nhanh hơn một lần tuyển dụng jarhead có thể làm sạch một nhà vệ sinh bằng bàn chải đánh răng của mình.
The Evil Nga "đánh boong" Chương trình:
Tuần 1
Mon: Kiểm tra 100%, cường độ tương đối (ri) 30% tần số (SF) 60 phút
Thứ ba: ri 50% sf 60 phút
Thứ tư: RI 60% SF 45 phút
Thứ năm: RI 25% SF 60 phút
Thứ Sáu: RI 45% SF 30 phút
SAT: RI 40% SF 60 phút
Sun: ri 20% SF 90 phút
Tuần 2
Mon: 100% Kiểm tra RI 35% SF 45min
Thứ ba: RI 55% SF 20 phút
Thứ tư: RI 30% SF 15 Tối thiểu
Thứ năm: RI 65% SF 60min
Thứ Sáu: RI 35% SF 45 phút
SAT: RI 45% SF 60 phút
Sun: RI 25% SF120 Min
Tuần lễ 3
Thứ hai: Kiểm tra 100%
Chương trình được nêu trong biểu đồ trên là tự giải thích. Chỉ cần thả và cho tôi một tỷ lệ phần trăm được chỉ định của những điều tốt nhất cá nhân cuối cùng của bạn trong khoảng thời gian nhất định trong suốt cả ngày. Chẳng hạn, nếu bạn quản lý 50 lần đẩy trong bài kiểm tra của mình, hãy thực hiện 25 vào ngày kêu gọi cường độ tương đối 50%. Vào thứ Hai, tự kiểm tra một bộ và tập EAST cho phần còn lại của ngày. Bạn sẽ yêu máy bơm liên tục!
9Apps 4.9
