Body scan mindfulness exercise

Mô tả của Body scan mindfulness exercise

Hãy cho mình nghỉ ngơi và tập trung vào chính mình để thay đổi!
Một trích dẫn từ người dùng phiên bản đơn giản hơn nhiều của ứng dụng này:
"Tuyệt vời để quét toàn thân Tôi yêu cách nó khuyến khích bạn Để tập trung vào thư giãn cơ thể. Đưa bạn ra khỏi đầu và vào khu vực! "
Chánh niệm là một công cụ thư giãn đưa bạn vào một chuyến tham quan có hướng dẫn xung quanh cơ thể bạn. Nó hơi giống thiền.
Quét cơ thể của bạn là một trong những kỹ thuật được sử dụng trong việc luyện tập chánh niệm. Chánh niệm là một công cụ tâm lý được nghiên cứu và thừa nhận để đối phó với căng thẳng và hiện diện hơn trong thời điểm này trái ngược với việc bận tâm bởi các sự kiện trong quá khứ hoặc tương lai.
Nếu bạn tập thể dục để chăm sóc cơ thể tại sao bạn không nên tập thể dục để chăm sóc tâm trí của bạn?
Hướng dẫn đầy đủ với hình ảnh tại www.wynotgamify.com/mindifunion nhưng đây là một Trích đoạn:
-Find một tư thế thoải mái, thoải mái.
-Remove kính của bạn và mở thắt lưng của bạn. Nới lỏng bất kỳ quần áo hạn chế hoặc chafing.
-Find thở của bạn. Tập trung tâm trí của bạn về cách hơi thở của bạn cảm thấy trong lỗ mũi của bạn.
-Listen đến tường thuật, xem hình ảnh động và làm theo hướng dẫn. Hãy chắc chắn rằng âm lượng của thiết bị của bạn đã hết!
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm:
Xin lưu ý:
1) Ứng dụng này không phải là một thiết bị y tế.
2) Tập trung chăm chú vào cơ thể bạn có thể gây ra cảm xúc mạnh mẽ, cảm xúc hoặc thậm chí đau khổ cảm giác cơ thể để xuất hiện.
3) Nếu bạn cảm thấy bị áp đảo ngừng tập thể dục ngay lập tức và tham khảo một chuyên gia y tế trước khi thử lại.
Nếu bạn bị phân tách, mất tinh dịch hoặc người cá nhân hóa điều này Tập thể dục chánh niệm có thể giúp bạn nhưng nó không phải là một thiết bị y tế cũng không phải là một công cụ trị liệu để đối phó với các hội chứng nói trên. Hãy thử tập thể dục với nguy cơ của riêng bạn và nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.