Khi nói đến giảm cân, các quy tắc rất đơn giản: tiêu thụ ít calo hơn bạn đốt hàng ngày.Trừ khoảng 3.500 calo mỗi tuần một thâm hụt 500 calo mỗi ngày và bạn sẽ mất 1 lbs.Nhưng đối với các loại phi toán học dẫn dắt cuộc sống bận rộn làm tất cả toán học đó và cố gắng tìm ra số lượng calo của các loại thực phẩm khác nhau, dù ăn trong các bữa ăn chạy hoặc lên kế hoạch có thể là khó khăn.
Dưới đây là một vài menu gói bữa ăn đơn giản, 30 ngày cho nam và nữ đang cố gắng bỏ một kích thước hoặc bốn.
LƯU Ý: Hầu hết các người ăn uống khuyên phụ nữ cố gắng giảm cân tiêu thụ từ 1.400 đến 1.800 calo mỗi ngày, trong khi đàn ông nên tiêu thụ 2.000 đến 2.300 calo.Tất nhiên, số phần lớn dựa trên các yếu tố như tuổi, mức độ hoạt động, chiều cao và xây dựng.
9Apps 4.9
