Tabata - Coach Me

Paglalarawan ng Tabata - Coach Me

Ang Tabata Training ay isang matinding at matinding paraan ng pagsasanay ng agwat (HIIT).
Tabata lamang ang tumatagal ng 4 na minuto at maaaring gumawa ng higit pa sa iyong kalusugan at ang iyong pisikal na kondisyon kaysa sa isang buong oras ng cardio.
Ang prinsipyo Ang paraan ng tabata ay binubuo ng 20 segundo ng masinsinang ehersisyo, na sinusundan ng 10 ikalawang pagbawi. Kailangan mong ulitin ang cycle na ito 8 beses upang makakuha ng kabuuang pagsasanay ng 4 minuto.
Mayroon ka ring access sa mga pagsasanay para sa Tabata, ganap na isinalarawan at ipinaliwanag. Ang mga pagsasanay ay pinaghihiwalay sa iba't ibang mga kategorya.
Kaya mayroon kang pagpipilian upang gumawa ng trabaho:
- Tabata para sa buong katawan (tabata fullbody)
- Tabata para sa mga armas
- Tabata para sa Abdos (tiyan) at ang puno ng kahoy - Tabata para sa cessier
- Tabata para sa mga binti
Pumili ng bahagi ng katawan upang gumana, at naglulunsad ng Tabata.
Ang kasalukuyang bersyon ay naglalaman ng 30 natatanging pagsasanay:
- Burpees
- Ang Tagapangulo
- Ang Gunting
- Ang Dips
- Ang Slots
- Bumalik Traksi
- Squats
- Cross Slots
- Side Slots
- Jumping Jacks
- Ang Kneel Climbing
- Leg Lovers at Bar
- Les Floor Legs
- Les Mogul Jumps
- Les Mouvé of Lnees
- The Mountain Climbers
- The Front Board
- The Board Jack
- Ang Leg Board at ARM Raises
- The Lateral Board
- The Lateral Board with Torsion
- Pumps
- Slacked pumps
- triceps pumps
- Star jumps
- Mga naka-grupo na jumps
- Ang 180th jump squats
- Bulgarian squats
- ang super (wo) tao
- ang v -Ups.