Tabata - Coach Me

၏ဖော်ပြချက် Tabata - Coach Me

tabata လေ့ကျင့်ရေးသည်အလွန်အမင်းနှင့်ပြင်းထန်သောနည်းလမ်းများ (hiit) ၏ပြင်းထန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
tabata သည် 4 မိနစ်သာကြာပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုအချိန်ပြည့်နာရီပေါင်းများစွာထက် ပို. လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
နိယာမ Tabata Method ၏စက္ကန့် 20 သည်စက္ကန့် 20 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, စုစုပေါင်းသင်တန်းကို 4 မိနစ်ရရန်ဤသံသရာကို 8 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါမည်။
Guard Me application, Tabata application (Tabata application), သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင် tabata လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများသို့ခွဲထားသည်။
- တစ်ကိုယ်လုံး၏ tabata fullers (tabata fullbathbathes) - ပခုံးနှင့် trapata များအတွက် tabata
BR> - abdos (ဝမ်းဗိုက်စိမ်း) နှင့်ပင်စည်အတွက် Tabata
လက်ရှိဗားရှင်းတွင်ထူးခြားသောလေ့ကျင့်ခန်း 30 ပါ 0 င်သည်။ Burr> Burpees
> - Cross Cross - Side Slots
jacking jacks
budeel at ား jo sl jack
les ကြမ်းခင်းခြေထောက်
- Les Mogul
Les Mogul ဒူးထောက်ခြင်းMouvé
အရှေ့တောင်တောင်တက်သမားများ
- ခြေထောက်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်လက်မောင်းများပေါ်ပေါက်လာသည်
- Pumps
Slacked Pumps
triceps Pumps
Group-Jumps
Group-Jumps
- Group-Jump Squats
Bulgarian Skats
- Super (Wo) Man
-ယူပီအက်စ်