Exercícios para costas

A descrição de Exercícios para costas

Exercícios para prevenir a dor nas costas
O alongamento regular dos músculos, tendões e ligamentos que sustentam a coluna é um elemento importante de todos os programas de exercícios para as costas.
Fazer exercícios para fortalecer a região lombar pode ajudar a aliviar e prevenir a dor lombar. Também pode fortalecer os músculos centrais, das pernas e dos braços.
A dor nas costas é um problema comum e muitas vezes é sentida como rigidez, dor ou tensão na parte inferior das costas.
Há muitas coisas que podem causar dores nas costas, como postura inadequada, uso do computador, direção, levantamento de peso incorreto e falta de atividade física o suficiente.
A dor nas costas geralmente é o resultado de uma distensão muscular ou ligamento torcido. Isso pode ocorrer repentinamente devido a um movimento estranho de levantamento ou torção.
O que pode ser feito para ajudar?
O exercício é a maneira mais importante de:
• Facilita a rigidez e a dor
• Aumente a força muscular e resistência
• Melhore sua flexibilidade e preparo físico geral.
O exercício faz com que suas costas voltem a se mover, alongando os músculos e articulações tensos, e evita que a coluna vertebral emperre. Manter-se ativo o ajudará a melhorar mais rapidamente e a evitar mais problemas nas costas.
O aplicativo contém:
• Programa de exercícios diários
• Exercícios simples de dor nas costas
• Exercícios simples para dor no pescoço
• Exercícios úteis para dor nas costas
• Exercícios úteis para a região lombar
• Exercícios úteis para o pescoço
Se você achar que algum dos exercícios agrava sua dor nas costas, tente outro ou procure o conselho de seu médico ou profissional de saúde. Você deve, no entanto, esperar um pequeno desconforto após iniciar um programa de exercícios, já que seu corpo pode não estar acostumado a se exercitar.