Chcieliśmy stworzyć tę aplikację jako możliwie intuicyjne. Chcemy, abyśmy mogli skupić się na treningu i nie zawracać sobie głowy zliczaniem ani niczym innym.
Jak:
Najpierw: Ustaw tempo.
Masz cztery liczby / liczby. Zawsze są w tej samej kolejności.
1. Ekscentryk / dół - obniżasz wagę np. Squat od stojącej na dno.
2. Dolno / Hold - zatrzymujesz się w najniższej pozycji. 3. Koncentryczny / Up - stoisz z ciężarem.
4. Top / Hold - W pełni rozszerzysz / stojąc z wagą.
sekunda: Ustaw, gdzie chcesz rozpocząć ruch.
w przysiadu lub ławce, zaczynasz od stałego lub rozszerzonej pozycji.
Dlatego twoje liczenia rozpocznie się z poleceniem "Down".
w martwym objawie lub podciągnij, musisz podnieść wagę lub po raz pierwszy wyciągnąć!
, dlatego twoje liczniki rozpocznie się polecenie "Up".
początkowy numer faz zostanie podświetlony na zielono.
Trzeci: Ustaw swoje zestawy / Repsy / Reszta
Tutaj zobaczysz czas pod napięciem dla każdego zestawu i całkowitego treningu.
To jest! Easy Geady Cytryna Wyciskanie!
Porady pro:
"Pomiń"
Jeśli nie udaje Ci się spełnić swoich powtórzeń w zestawie, po prostu naciśnij "Skip", a zestaw został wykonany. "Czas odpoczynku" ustawiony przed uruchomieniem automatycznie po uderzeniu "Skip". Na ekranie pauzy zobaczysz swój rzeczywisty zestaw i powtórzeń.
Różnianie powtórzeń w treningu
Powiedzmy, że nie chcesz robić klasycznych powtórzeń 5 x 12.
coś więcej 7 - 11 - 15 - 11-7 powtórzeń.
Ustaw swoje powtórzenia na "15" najwyższy reprodukcja w treningu, a następnie po prostu "pomiń" każdy zestaw po tym, jak wykonałeś powtórzenia docelowe Wyjście akustyczne i optyczne:
wyciszenie lub nie wyciszaj ;-)
Słyszysz polecenia takie jak:
w dół i do góry do trzech sekund zostanie postrzegane lub słyszane jako down-down-down lub up-up.
z czterech druga liczba będzie taka jak:
DonW - 2 - 3 - 4 lub w górę - 2 - 3 - 4
"Holds" albo dolne lub górne zawsze będzie tylko widziany lub słyszał jako "trzymaj" bez względu na to, jak długo chcesz trzymać.
9Apps 4.9
