5 Exercices ventre plat

Opis 5 Exercices ventre plat

5 płaskich ćwiczeń brzucha
mężczyzn lub kobiet, wszyscy jesteśmy coraz mniej w konflikcie z naszym brzuchem. Nigdy nie uważamy tego za całkiem mieszkanie, nigdy nie bardzo muskularny, zbyt podobny do tego, zbyt podobny do tego ... ale czy robisz wszystko, co musisz dostać do końca? Poprosiliśmy o poradę w Thibault Richard, trenera Sports, aby zakończyć kompleksem na brzuchu ...
Jaka jest idealna rutyna do przyjęcia?
"Przede wszystkim musisz pamiętać, że to jest nie robiąc tylko kilku ćwiczeń od czasu do czasu, że znajdziemy płaski brzuch i wyciągniętych brzucha.
stracić brzuch, jak do utraty uda, bioder lub wszystkie kolejnej części ciała, dieta zagrała Istotną rolę. Więc przed rozpoczęciem w programie sportowym przyjąć zdrową i zrównoważoną dietę.
równolegle, praktyka regularnej aktywności sportowej pomoże wyeliminować smary brzucha i wzmocnić swoje brzucha. »
" Nie wszyscy jesteśmy równi "
odżywianie, precyzyjnie. Czy to tak ważne, że to?
"Zrównoważona dieta jest najważniejsza, przede wszystkim przynieść wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje organizm. Idzie do naszego zdrowia!
Musisz również wiedzieć, że nie wszyscy jesteśmy równi wagi. Według naszych genesów i własnego metabolizmu utleniamy większe lub bardziej dobrze. Dwie osoby, które jedzą dokładnie to samo, praktykują te same zajęcia fizyczne i mają ten sam higiena życia, w ten sposób będzie przerwa o 10% tłuszczu. Ale to nie, że cienka osoba będzie zdrowsza niż zdrowa osoba. Zła dieta płaci jeden dzień lub drugi, niezależnie od poziomu tłuszczu. »
Jakie są najlepsze ćwiczenia, aby stracić brzuch?
" W przeciwieństwie do popularnych pomysłów, większość ćwiczeń brzucha nie tracą brzucha. Umożliwiają wzmocnienie paska brzusznego, ale mają niezwykle ograniczony wpływ na eliminację tłuszczów. Rzeczywiście, chrupnięcie, sit-up, a nawet popularne poszycie brzucha nie są wystarczająco intensywnymi ćwiczeniami, aby aktywować metabolizm.
Jedyne ćwiczenia ABDO, które mają korzystny wpływ na trasę o rozmiarze mięsień zawiera wnętrzności. Dobrze wzmocnione, dzięki czemu można mieć mniej odprężony brzuch, lepiej zawierający narządy, ale nie będzie jednak żadnych działań na temat eliminacji zlokalizowanych tłuszczów na poziomie brzucha.
Co więcej, musisz wiedzieć Ukierunkowane szkolenie mięśni nie traci tłuszczu lokalnie. Więc, nawet jeśli pójdziesz do tworzenia brzucha przez 1 godzinę, mały tłuszcz wyeliminowany niekoniecznie będzie zlokalizować na poziomie brzucha. co zabierze duże grupy mięśniowe, nie zapominając o wzmocnieniu mięśni poprzecznego.