Die Planke ist eine isometrische Kernfestigkeit, in der die Aufrechterhaltung einer in der maximalen Zeit möglichst ähnlichen Position aufrechterhalten wird. Die häufigste Planke ist der Unterarmplank, der in einer Anti-Push-Position gehalten ist, wobei das Körpergewicht im Unterarm, dem Ellenbogen und der Zehen toleriert ist.
Die Planke stärkt den Bauch, Rücken und Schultern. Muskeln, die an dem vorherigen Spiel beteiligt sind, sind: Schultern, Bauch, Rückseitigkeit
Verbesserung der Haltung
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Aktualisierung der Historie & Graph-Funktion ...
Update Interface, fix bug
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