Die DBT Selfhelp & Diary Card App lehrt Ihnen, dass Sie Fähigkeiten helfen, überwältigende Emotionen zu verwalten, destruktive Verhaltensweisen zu brechen, gesunde Beziehungen zu entwickeln, sich im gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Ihre Lebensqualität zu steigern.
Die Unfähigkeit zu akzeptieren und Umgang mit Emotionen ist im Kern der meisten destruktivsten Verhaltensweisen, so dass durch Schulungsfähigkeiten, die Ihnen helfen, diese Emotionen zu verwalten, anstatt auf sie handeln, können Sie sowohl die negativen Folgen Ihres Verhaltens vermeiden und auch das emotionale Leiden reduzieren.
Die App enthält detaillierte Beschreibungen, Praxis-Tipps und Rationale, die auf den in der dialektischen Verhaltens-Therapie verwendeten Fähigkeiten basieren, die sich als sehr effektiv erwiesen, um Menschen mit verschiedenen Schwierigkeiten zu helfen - insbesondere aufgrund von Fokus auf das Lernen wirksame Fähigkeiten. Die Fähigkeiten sind in sechs Module unterteilt: Achtsamkeit, zwischenmenschliche Fähigkeiten, Emotionsregulierung, Not-Toleranz, Validierung und Problemlösung. Die Funktionen der App sind so konzipiert, dass das Lernen der Erforschung der Fähigkeiten stärkt und die Erreichbarkeit der Fähigkeiten erhöht, wodurch die Entwicklung wirksamer Verhaltensweisen unterstützt wird.
Jedes Kompetenzmodul bietet mehrere Übungsübungen, in denen Sie dokumentieren können, wenn Sie spezielle Fähigkeiten in verschiedenen Fähigkeiten ausführen können Situationen.
Die Tagebuchkarte ermöglicht es Ihnen, Ihr Zielverhalten, Ihre Emotionen und auch die Fähigkeiten, die Sie täglich trainieren oder nutzen können, zu überwachen. Dies gibt Ihnen ein tieferes Verständnis der Muster in Ihren Emotionen und Verhaltensweisen sowie den Fortschritt, den Sie tun, wenn Sie die Fähigkeiten in Ihrem Leben üben und nutzen.
Funktionen:
- Benutzerfreundliche Oberfläche
- Umfassende Theorie und Gründe, die Sie über Emotionen, Beziehungen, Verhaltensweisen und wie Sie diese beeinträchtigen können.
- Fähigkeit, Fähigkeiten aus den Bereichen Achtsamkeit, zwischenmenschliche Wirksamkeit, Emotionsregulierung, - -Validierung, Problemlösung zu üben und zu nutzen und Not-Toleranz.
- Fähigkeiten Beschreibungen, einschließlich der Rationale- und Praxis-Tipps.
- Erstellung einer beliebigen Anzahl personalisierter Fertigkeitslisten mit den Fähigkeiten Ihrer Wahl.
- Dokumentation der Ergebnisse und Reflexionen aus verschiedenen Fertigkeitspraxissitzungen Handouts.
- Funktion zur Durchführung Ihrer eigenen Verhaltensanalyse mit Kettenanalysen-Arbeitsblätter.
- Funktion zur Überwachung Ihrer Stimmung, Verhaltensweisen und Fähigkeiten mit einer Tagebuchkarte.
- Senden Ihrer Tagebuchkarten und Praxissitzungen von e- E-Mail, zum Beispiel zu Ihrem Therapeuten.
- Erinnerungsfunktion mit eingebauter Kalender für erhöhte Privatsphäre.
- Erstellung und Kennzeichnung einer spezifischen Fertigkeitsliste, die als Krisenliste für erhöhte Zugänglichkeit fungiert.
- Sprachen: Englisch und Schwedisch. Weitere Sprachen werden in zukünftigen Updates hinzugefügt.
Diese App hilft Ihnen bei:
* Verwenden Sie effektive Fähigkeiten, um Gefühle und Emotionen zu erkennen, zu verwalten und zu regulieren;
* Bewältigen Sie mit überwältigenden Emotionen, ohne impulsiv handeln ;
* Gewinnen Sie mehr Verständnis darüber, wie Gedanken, Emotionen, Physiologie und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen;
* Bauen und verwalten gesunde ausgewogene Beziehungen und entwickeln Sie Werkzeuge der Kommunikation;
* Verhalten ändern, um die positiven Emotionen in Ihrem Leben zu erhöhen;
* Erhöhen Sie Ihr Niveau der Achtsamkeit und kultivieren Sie Ihr Bewusstsein und Ihre Konzentration.
Die DBT-Selbsthilfe- und Tagebuchkarten-App ist nicht als Ersatz für professionelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht.
9Apps 4.9
