In unserem Körper ist der Grenzwert für die Übungsdosis unseren eigenen Impuls in 1 Minute oder als MHR (maximale Herzfrequenz). So berechnen Sie MHR (maximale Herzfrequenz), ist die Verwendung von MHR = 220-ALTER, das Gerät ist p / m (Herzfrequenz pro Minute). Nach dem Wissen des MHRs werden wir die maximale Grenze unserer Herzfrequenz in 1 Minute kennen, wenn Sie trainieren oder trainieren. In Training oder Sport ist das eingesetzte Grenzwert die prozentuale Intensität von MHR oder allgemein als Trainingszone.
Die Wahl der Trainingsintensität hängt von den Komponenten der körperlichen Fitness ab, die verbessert werden möchten, z. Ausdauer Mit dem stationären Konzept beträgt die Intensität 60% -70% unserer MHR. Wenn zum Beispiel: Alter von 20 Jahren, dann ist der MHR = 220-20 = 200 p / m. Dies bedeutet, dass die durchgeführte Übung den MHR-Grenzwert nicht überschreiten sollte, so dass er positiv auf den Körper wirken kann. Weil Übung wie ein zweischneidiges Messer für unseren Körper von Vorteil sein kann und uns auch töten kann.
Sport kann von Vorteil sein, wenn wir als Sportler die Wege und Regeln der Übung selbst verstehen, und die Bestimmung des Trainings Die Dosis, die mit Intensität und MHR zusammenhängt, die Übung kann uns töten, wenn wir die Bewegungsregeln nicht kennen, die gut und korrekt sind, die nach unseren Körperfähigkeiten und dem Alter korrekt sind.
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