Tempo Training

Die Beschreibung von Tempo Training

Wir wollten diese App so intuitiv wie möglich erstellen. Wir möchten, dass Sie sich auf Ihr Training konzentrieren können und sich nicht mit dem Zählen oder irgendetwas anderes kümmern können.
Wie zu:
Zuerst: Setzen Sie Ihr Tempo.
Sie haben vier Zahlen / Zählungen. Sie sind immer in derselben Reihenfolge.
1. Excentric / Down - Sie senken das Gewicht, z. Hocke von der Stellung nach unten.
2. Bottom / Hold - Sie pauten auf Ihrer niedrigsten Position.
3. Konzentrisch / oben - Sie stehen mit dem Gewicht auf.
4. Top / Hold - Sie sind vollständig ausgedehnt / stehend mit dem Gewicht.
Zweiter: Set, wo Sie die Bewegung beginnen möchten.
Bei einer Hocke oder einer Bank drücken Sie von einer stehenden oder erweiterten Position.
Daher beginnt Ihre Zählungen mit dem Befehl "Down".
Zazzle.de Sie in einem Kreuzheben oder ziehen Sie sie an
Die Startphasennummer wird grün hervorgehoben.
Dritter: Setzen Sie Ihre Sets / Wiederholungen / Ruhe, Sie sehen hier die Zeit unter Spannung für jedes Set und für das gesamte Training.
Das ist es! Easy Peasy Zitronen-Squeezy!
Pro-Tipps:
"Skip" - Wenn Sie Ihre Wiederholungen nicht in einem Set erfüllen, klicken Sie einfach auf "Überspringen" und das Set ist fertig. Die "Ruhezeit", die Sie vorher festgelegt haben, werden automatisch begonnen, nachdem Sie "Skip" getroffen haben. Auf dem Pause-Bildschirm sehen Sie Ihre tatsächlichen Set und Wiederholungen.
Variieren Sie die Wiederholungen in einem Training
Nehmen wir an, Sie möchten nicht die klassischen 5 x 12-Wiederholungen machen.
etwas mehr Like 7 - 11 - 15 - 11-7 Wiederholungen.
Legen Sie einfach Ihre Wiederholungen auf "15" Ihre höchste REP-Nummer des Trainings und dann nur "überspringen", wenn Sie Ihre Ziele wieder aufgenommen haben.
Akustik- und Optikausgang:
stumm oder stumm nicht ;-)
Du hört die Befehle so an:
down und up mit bis zu drei Sekunden wird gesehen oder gehört, wie sie nach unten nach unten ist Oder auf dem Up-Up.
Von einem vier Sekundenzähler wird es so sein:
Donw - 2 - 3 - 4 oder Up - 2 - 3 - 4
Die "Hält" entweder unten oder oben wird immer nur als "Halt" gesehen oder gehört, egal wie lange Sie halten möchten.