3d bodybuilding workouts - 3d gym game

जिम वर्कआउट्स - बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट्स
3 डी जिम ट्रेनर और कोच (वर्चुअल जिम)
यह सही दुबला शरीर पाने के लिए सबसे अच्छा ऐप है। इस एप्लिकेशन में 12 सप्ताह कसरत और आहार योजना शामिल है और कोई वास्तविक जिम ट्रेनर की आवश्यकता नहीं है।
विशेषताएं:
किसी भी तरफ से व्यायाम करें और व्यायाम करें
बॉडी बिल्डिंग प्रोफेशनल द्वारा शीर्ष रेटेड / रैंकिंग व्यायाम
प्रत्येक अभ्यास की 3 डी एनीमेशन
पूर्ण जिम सिमुलेशन
व्यायाम निर्देश
सेट करें और जिम के लिए अधिसूचना / अनुस्मारक प्राप्त करें
पेशेवर पोषण विशेषज्ञों द्वारा आहार योजनाएं
अपने कसरत और आहार योजना को ट्रैक करें
br> 12 सप्ताह दुबला शरीर चुनौती
कसरत विवरण नीचे दिए गए हैं:
1. एबीएस
ए। साइकिल crunches
b.crunches
c.leg laises
d.jack knife
reverse crunches
reverse crunches
f.russian ट्विस्ट
g.toe टच
2 .Bark
a.beltbell पंक्तियों
पर b.cable पंक्तियों
c.deficit मृत लिफ्ट
d.dumbbell पंक्तियों
e.behind द गर्दन नीचे खींचें
नीचे विस्तृत
g.reverse नीचे खींचें
3.biceps
a.barbell curls
b.concentration
c.dumbbell curls
d.hammer curls
डी। Incline हथौड़ा कर्ल
F.Over हेड केबल कर्ल
g.preacher
4. कार्डिओ
a.burpees
b.inplace चल रहा है
c.jumping जैक
डी .केटल बेल स्विंग
emountain पर्वतारोही
a.cross ओवर केबल (लोअर)
केबल पर (मध्य)
d.decline बेंच बारबेल प्रेस
e.decline बेंच डंबेल प्रेस
f.decline बेंच फ्लाई
जी। फ्लैट बेंच बारबेल प्रेस
h.flat बेंच डंबेल प्रेस
I.FLAT बेंच फ्लाई
j.inlline हो एनसीएच बारबेल प्रेस
kinlline बेंच डंबेल प्रेस
l.inlline बेंच फ्लाई
6.forearms
a.dumbbell हथेली कर्ल
b. फ़िंगर कर्ल
c। हथेली के नीचे कलाई कर्ल
डी। पीठ कलाई कर्ल के पीछे पंप करें
ई। बारगेल कलाई कर्ल
legs
a.barbell squat
b.Calf raise
c.dumbbell फेफड़े
d.legs एक्सटेंशन
e.inlline प्रेस
f.laying पैर कर्ल
8. Shoulder
a.behind द गर्दन बारबेल प्रेस
B.BENT OVER regises
c.front laublation laublater lauplative lauplitative दबाएँ
f.seated डंबेल प्रेस
g.shrug
g.shrug
h.upright पंक्तियों
9.tricsps
a.close पुश अप
b.close gripbell बेंच प्रेस
c.decline खोपड़ी क्रश
d.dips
e.dumbbell मंजिल प्रेस
एफ .ओवर हेड डंबेल एक्सटेंशन
g.push डाउन बार
H.Weighted बेंच डुबकी