My Dash Diet: Food Tracker and Low Sodium Recipes

मेरे डैश डाइट फूड ट्रैकर में शामिल हैं: - दैनिक कैलोरी, कार्ब, वसा, और प्रोटीन खाद्य ट्रैकर और सोडियम नमक काउंटर आपको इस स्वाभाविक रूप से स्वस्थ आहार के साथ ट्रैक पर रखने के लिए।
- वजन घटाने की अपनी प्रगति की समीक्षा करें और समीक्षा करें , रक्त ग्लूकोज और रक्तचाप के सुधार, व्यायाम, पानी का सेवन, और अधिक
-1000 कम सोडियम और नमक डैश आहार व्यंजनों के 1000s
-macro कैलकुलेटर आपके सटीक डैश आहार मैक्रोज़ देने के लिए
-डार्क मोड थीम
-FOOD सूची: वजन घटाने आहार के लाभ प्राप्त करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाने के लिए खाते हैं
- मूलभूत: उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए सिद्ध
- लाभ: रक्तचाप कम किया, वजन घटाने, बेहतर कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य, मधुमेह की रोकथाम और नियंत्रण
-Dangers और साइड इफेक्ट्स
- प्रश्न पूछे गए प्रश्न (एफएक्यू)
- कैसे शुरू करने के लिए
- ट्रैक पर रहने के लिए टिकट
- बेसिक शॉपिंग सूची
इन-ऐप एक बार प्रीमियम ट्रैकिंग की खरीद में शामिल हैं:
-web पोर्टल: वेब ऐप का उपयोग करके अपने आहार को ट्रैक करें।
- नॉट्रिएंट लॉगिंग: बस सोडियम तक सीमित न हों, सभी नट ट्रैक करें आपके खाद्य पदार्थों में कुएं, विटामिन और खनिजों।
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- अपने सभी डेटा को सीएसवी शीट्स में निर्यात करें
और अधिक
डैश आहार हाइपरटेंशन को रोकने और कम करने के लिए है साथ ही प्राकृतिक स्वस्थ वजन घटाने को प्रोत्साहित करना।
हाइपरटेंशन को रोकने के लिए डैश आहार दृष्टिकोण के लिए खड़ा है। आहार का मुख्य लक्ष्य उच्च रक्तचाप को रोकने और कम करने के लिए है, हालांकि वजन घटाने जैसे कुछ अन्य फायदेमंद "साइड इफेक्ट्स" हैं। यह एक हृदय स्वास्थ्य अनुशंसित आहार और स्वस्थ वजन घटाने के साथ उच्च रक्तचाप के लिए सबसे अच्छा है।
डैश आहार फल, सब्जियों, वसा मुक्त या कम वसा वाले दूध और दूध उत्पादों, पूरे अनाज में समृद्ध है , मछली, कुक्कुट, सेम, बीज, और पागल। इसमें कम नमक और सोडियम भी शामिल है; मिठाई, जोड़ा गया शर्करा, और चीनी युक्त पेय पदार्थ; वसा; और ठेठ अमेरिकी आहार की तुलना में लाल मीट। यह दिल खाने का स्वस्थ तरीका संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, और कोलेस्ट्रॉल और पोषक तत्वों में समृद्ध होता है जो रक्तचाप को कम करने के साथ जुड़े होते हैं-मुख्य रूप से पोटेशियम, मैग्नीशियम, और कैल्शियम, प्रोटीन, और फाइबर।
डैश खाने की योजना को किसी भी विशेष खाद्य पदार्थ या खुराक की तरह बहुत सारे होम्योपैथिक आहार की आवश्यकता नहीं होती है। यह बस विभिन्न खाद्य समूहों से दैनिक सर्विंग्स की एक निश्चित संख्या की मांग करता है। सर्विंग्स की संख्या प्रत्येक दिन की अनुमति दी गई कैलोरी की संख्या पर निर्भर करती है। आपका कैलोरी स्तर आपकी उम्र पर निर्भर करता है और विशेष रूप से, आप कितने सक्रिय हैं। आप अपने सोडियम के स्तर को 2300 मिलीग्राम या 1500 मिलीग्राम तक सीमित करेंगे। जितना कम नमक आप खाते हैं, उतना ही आप अपने रक्तचाप को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
इस ऐप में जानकारी एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ एक-एक-एक रिश्ते को प्रतिस्थापित करने का इरादा नहीं है और नहीं है चिकित्सा सलाह के रूप में इरादा। MyDashDiet आपको अपने शोध के आधार पर और एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ साझेदारी के आधार पर अपने स्वास्थ्य देखभाल निर्णय लेने के लिए प्रोत्साहित करता है।
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