Knee Pain Exercises

হাঁটু ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ অর্থোপেডিক অবস্থার মধ্যে একটি যা মানুষের চিকিৎসা চিকিত্সা চাইতে। এতে হাঁটু ক্যাপের পিছনে এবং চারপাশে ব্যথা অনুভূত হয়, বিশেষ করে একটি ভারী লোড বহন করার সময় সিঁড়ি climbing, stquatting, চলমান, এবং হাঁটা কার্যকলাপের সময়। হাঁটু ব্যথা আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ এবং দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন থেকে আপনি প্রতিরোধ করতে পারেন। সঠিক চিকিত্সা ছাড়া, এটি বছর ধরে সমস্যাযুক্ত হতে পারে।
এটি বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, যার মধ্যে কয়েকটি হাঁটু কঠোরতা, হাঁটু ক্যাপের ভুল পজিশনিং বা আন্দোলনের সাথে, সমতল ফুট, অস্পষ্ট ব্যায়াম ফর্ম, এবং হিপ এবং হাঁটু নিয়ন্ত্রণ যে পেশী দুর্বলতা।
একটি মূল্যায়ন করার পরে, একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার হাঁটু ব্যথা যার ফলে নির্দিষ্ট উপাদানগুলি মোকাবেলার জন্য একটি স্বতন্ত্র ব্যাপক চিকিত্সা প্রোগ্রাম ডিজাইন করবে। যাইহোক, গবেষণায় প্রমাণিত হয় যে আপনি ব্যথা হ্রাস করতে এবং আপনার ভালোবাসার ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশগ্রহণের জন্য আপনার দক্ষতা উন্নত করতে পারেন!
আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য এই ব্যায়ামগুলি শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন পেশাদার পরামর্শ করুন। আপনি যদি ব্যথা, শ্বাস প্রশ্বাসের শ্বাস, বা যে কোনও সময়ে কোনও উপসর্গ অনুভব করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে থামাতে হবে। এই ব্যায়াম শুধুমাত্র শিক্ষাগত তথ্য জন্য প্রদান করা হয়। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ বা প্রশ্ন থাকলে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করা উচিত।