DBT SelfHelp & Günlüğü Kart uygulaması, ezici duyguları yönetmenize, yıkıcı davranışları kırmanıza, sağlıklı ilişkiler geliştirmenize, daha fazla zamana odaklanmanızı ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olan becerileri öğretir.
Kabul edememesi ve Duygularla başa çıkmak, çoğu yıkıcı davranışların çekirdeğindedir, bu yüzden bunlara etki etmek yerine bu duyguları yönetmenize yardımcı olan eğitim becerileri ile, davranışınızın olumsuz sonuçlarını önleyebilir ve aynı zamanda duygusal acı çekmeyi de azaltabilirsiniz.
Uygulama, ayrıntılı açıklamalar, uygulama ipuçları ve gerekçeleri içerir. Diyalektik davranış terapisinde kullanılan, özellikle etkili becerileri öğrenmeye odaklanmaktan dolayı, çeşitli zorluklara sahip insanlara yardım etmede çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Beceriler altı modüle ayrılır: farkındalık, kişilerarası beceriler, duygu düzenlemesi, tehlike toleransı, doğrulama ve problem çözme. Uygulamanın işlevleri, becerilere erişilebilirliğini öğrenmeyi ve artırılmasını sağlamak ve böylece etkili davranışların geliştirilmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Her Beceriler Modülü, farklı becerileri pratik yaparken veya kullanırken belgeleyebileceğiniz birkaç uygulama alıştırması sağlar. Durumlar.
Günlük kartı, hedef davranışlarınızı, duygularınızı ve aynı zamanda eğittiğiniz veya günlük olarak kullandığınız becerilerinizi izlemenizi sağlar. Bu, size duygularınız ve davranışlarınızdaki kalıpların ve hayatınızdaki becerileri kullanırken yaptığınız ilerlemenin daha derin bir anlayışı verecektir.
Özellikler:
- Kullanıcı dostu arayüzü
- Size duygular, ilişkiler, davranışlar ve bunları nasıl etkileyebileceğinizi öğreten kapsamlı teori ve gerekçe.
- Farkındalık, kişilerarası etkinlik, duygu düzenlemesi, - -Validasyon, problem çözme alanlarından becerileri uygulama ve kullanma yeteneği ve tehlike toleransı.
- Gerekçe ve uygulama ipuçları dahil olmak üzere beceri açıklamaları.
- Seçtiğiniz becerilerinizle ilgili herhangi bir sayıda kişiselleştirilmiş beceri listesinin oluşturulması.
- Sonuçların dokümantasyonu ve çeşitli beceri uygulamalarından yansımaları Yapraklar.
- Zincir Analiz İşletme Sayfaları kullanarak kendi davranışsal analizinizi gerçekleştirme işlevi.
- Ruh halinizi, davranışlarını ve becerilerinizi bir günlük kartı kullanarak izleme fonksiyonu.
- Günlük kartlarınızı ve uygulama oturumlarınızı gönderme e- Posta, örneğin terapistinize.
- Hatırlatma İşlevi Artan Gizlilik için Dahili Takvim ile.
- Artan erişilebilirlik için bir kriz listesi olarak işlev gören belirli bir beceri listesinin oluşturulması ve işaretlenmesi.
- Diller: İngilizce ve İsveççe. Gelecekteki güncellemelerde daha fazla dil eklenecektir.
Bu uygulama size yardımcı olacaktır:
* Duyguları ve duyguları tanımlamak, yönetmek ve düzenlemek için etkili becerileri kullanın;
* zorunlu davranmadan ezici duygularla başa çıkın ;
* Düşüncelerin, duyguların, fizyolojilerin ve davranışların birbirlerini nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinmek;
* Sağlıklı dengeli ilişkiler kurun ve yönetin ve iletişim araçları geliştirin;
* Hayatınızdaki olumlu duyguları artırmak için davranışı değiştirin;
* Dikkat seviyenizi arttırın ve farkındalığın ve konsantrasyonunuzu geliştirin.
DBT kendi kendine yardım ve günlük kartı uygulaması, profesyonel tıbbi yardım, tanı veya tedavi yerine bir yedek olarak tasarlanmamıştır.
9Apps 4.9
