Dips, en basit ve en etkili egzersizlerden biridir. Bu alıştırmayı gerçekleştirerek, triceps, omuzların ve göğsün kaslarını geliştirebilirsiniz. Düzensiz çubuklarda egzersiz yaparken, tüm omuz kuşağının yoğun bir büyümesi vardır ve bu da güzel bir vücuda, sağlık, dayanıklılık ve güçtür.
Egzersiz - Gerekli sayıda DIPS sayısını gerçekleştirmek için gereklidir. Toplam 5 yaklaşım için.
Egzersiz programı
Program, fiziksel seviyeye göre kişisel olarak seçilir. Hem acemi sporcu hem de deneyimli profesyoneller için idealdir.
İlerleme
Grafiklerdeki ilerlemenizi takip edin.
Hatırlatıcılar
Hatırlatıcıların eğitim hakkında unutmamayı ayarlayın.
Özellikler:
- haftada 3 egzersiz;
-
- En az 24 saat boyunca egzersizler arasında dinlenin;
- 5 takımda 5 set; yapılır (aksi takdirde, eğitim tekrarlanmalıdır);
- Herhangi bir aşamada seviyeyi değiştirmek mümkündür (artış veya azalma).
Version: 1.0.7
9Apps 4.9
