Muscle & Strength

Açıklaması Muscle & Strength

Egzersiz Açıklaması
Çılgın kas inşa etmek için bir hedefi var mı?
Kas ve Güçlendirme Egzersiz programından başka bir yere bakın.
Kas kuvveti, nesneleri hareket ettirme ve kaldırma yeteneğinizle ilgilidir. Bu sayfadaki egzersiz yapabileceğiniz için ne kadar güç verebileceğinizle ölçülür. Bu egzersiz mümkün olduğunca fazla kas oluşturmaktır.
Bunu yapmak için, egzersiz frekansını, egzersiz seçimini ve hacmini optimize ediyoruz.
Kas kütlesini, egzersiz frekansını oluştururken ve Birim çok önemlidir.
Vücudunuzun biriktirme hacmine doğal reaksiyonu kas boyutunda büyümektir. Bu, hipertrofi AKA Gainz olarak bilinir.
Kas ve Güç Çeşitleri Hakkında Kas ve Gücü, figürleri şekillendirdikleri çabayı büyütmek isteyen sporcular ve vücut geliştiriciler için diyet ve egzersiz takviyelerinin satışında uzmanlaşmıştır. Kas ve gücün çevrimiçi mağazasının büyük bir kısmı protein tozlarına, kreatin ve vitaminlere odaklanır, ancak site ayrıca egzersiz dişlisi ve aksesuarları da bulunmaktadır. Kas ve güç, aynı zamanda ücretsiz egzersiz rejimleri ve diyet planları için bir kaynağıdır, isterse kas inşa etmek, kilo vermek ya da güçlendirmek istiyor.
Sık sık kas eğitmek için de önemlidir. Amacınız büyümeyi optimize ediyorsa. Ancak, daha yüksek frekanslarla eğitmek, hacmi (bunları birden fazla egzersiz gününe yayarak) ve yoğunluğunu ayarlamanız gerektiği anlamına gelir.
Yoğunluğu, esasen her asansör sırasında verdiğiniz çabanın miktarıdır. Bu egzersiz için, 7 RPE'den (algılanan efor oranının oranı) 9 RPE'ye kadar uzanan bir yoğunluk sağlamak istersiniz. Her egzersizin önceki kümelerinizi, tankta 2-3 tekrar kalmış gibi bitirmek istiyorsunuz ve ikincisi, kas ve güç elde etmek için tankta 1-2 tekrar kaldınız.
Şimdi, bölünmeye dalalım. Kas Mania Egzersizi 6 egzersiz gününe ve üst / alt modada ayrılır. Bu, her bir kas grubuna hafta boyunca doğrudan 3 kez ve muhtemelen dolaylı olarak daha fazlasına vuracağınız anlamına gelir.
Egzersiz seçimi, hem bileşik asansörleri hem de izolasyon asansörlerini gerçekleştirmenize izin verecek şekilde yapıldı. her kas grubu. Bunu yapmak, merkezi sinir sisteminizi aşırı vurgulamadan kas ve güçte birim biriktirmenize yardımcı olacaktır.