Bu uygulamayı mümkün olduğunca sezgisel olarak oluşturmak istedik. Antrenmanınıza odaklanabilmeniz ve sayma veya başka bir şeyle uğraşmanızı istiyoruz.
Nasıl yapılır:
İlk: Temponunuzu ayarlayın.
Dört sayınız / sayınız var. Her zaman aynı sırada.
1. Eksantrik / Aşağı - Ağırlığı düşürürseniz, örn. Altına ayakta durmaktan kurtulun. 2. Alt / tutun - en düşük pozisyonunuzda duraklatıyorsunuz.
3. Konsantrik / yukarı - ağırlıkla ayakta durursunuz.
4. Top / Hold - Kilo ile tamamen uzatılmış / ayakta durdunuz.
İkincisi: Hareketi başlatmak istediğiniz yer. BR> Bu nedenle, sayılarınız "aşağı" komutuyla başlayacaktır.
Deadlift'te ya da yukarı çekin.
BAŞLANGIÇ FAZ NUMARASI Yeşil olarak vurgulanacaktır.
Üçüncü: Setlerinizi / Reps / Dinlenme
Burada, her set için ve toplam egzersiz için gerginlik altındaki zamanı göreceksiniz.
Bu kadar! Kolay Peasy Lemon Squeezy!
Pro İpuçları:
"Atla"
Bir Setteki Temsilcilerinizi yerine getirmeyi başaramazsanız, sadece "Atla" ve SETT Bitti. Daha önce ayarladığınız "dinlenme süresi", "Atla" nı vurduktan sonra otomatik olarak başlar. Duraklatma ekranında, gerçek set ve reps'inizi göreceksiniz.
Bir egzersizde değişen temsilciler
Klasik 5 x 12 tekrar yapmak istemediğinizi söyleyelim.
Gibi daha süslü bir şey 7 - 11 - 15 - 11-7 Reps.
Sadece tekrarlarınızı "15", en yüksek rep numaranızın en yüksek rep sayısına ayarlayın ve daha sonra hedef temsilcinizi yaptıktan sonra her seti "atlayın".
Akustik ve Optik Çıktı:
Sessiz veya Sessize Delme ;-)
Böyle komutları duyacaksınız:
aşağı ve yukarı ile üç saniyeye kadar aşağı yukarı aşağı doğru duyulur veya duyulur. ya da yukarı yüksel.
Dört saniyelik bir sayımdan itibaren böyle olacak:
DONW - 2 - 3 - 4 veya YUKARI - 2 - 3 - 4
DOĞRU Her zaman ne kadar süre tutmak istediğinize kadar "beklet" olarak görülür veya duyulur.
9Apps 4.9
