Egzersiz için sınırlı bir süre? Sorun değil. Spor salonundan çıkma ve momentumuzu yok et. Bu uygulama, her hafta sadece 1-2 saat içinde kazanımların nasıl kazanılacağını gösterir.
Bir kaldırıcı boyunca gezinecek, kazanır ve doğru yemek yiyecek ve öyle hayatını atacak. Okulun talepleri veya iş yoğunlaştırması veya yaşam değişiklikleri gerçekleşir ve egzersiz için mevcut serbest zaman miktarını azaltır.
Cempouragement setleri Sonuç? TEN'den dokuz kez bu kaldırıcılar demirden uzaklaşır ve ilerlemelerini öldürürler.
Bu döngü genellikle kendisini tekrar eder. Stajyerleri bir şekilde, haftada üç, dört ya da hatta beş kez egzersiz yapamadıklarını hissediyorlarsa, spor salonuna bile başlayamamaktadır. Bu, karşı koyabilir, ancak ilerleme eğitimini haftada sadece bir veya iki kez yapabilirsin. En kötü durum senaryosu, hayattaki bu dönemlerde bu dönemlerde, yemek zamanı zararlı olarak bulabileceğiniz zamanlarda, minimalist programlar, ayaklarınızı altınıza geri götürene kadar güç ve kas kazanımınızı korumaya hizmet edebilir.
Başarının bir sırrı
İşte nadiren konuşulan hedeflerinize ulaşmanın bir sırrı: Başarılı kaldırıcılar genellikle yaşamın mükemmel olmasa bile spor salonundan uzak durmazlar. Yapabileceklerini yapabileceklerini yaparlar.
Mükemmelliğin elde edilemeyeceğini anlamanız gerekir. Bu bir masal. Bu mükemmel yılın ilerlemesini beklerseniz, nihayet okula odaklanıp hedeflerinize ulaşabilir ve ulaşabilirsiniz. İyi şanslar. Bir süre bekliyor olabilirsiniz.
Kazançlarınızı bir tutma düzeninde koyarak (minimumda) spor salonundan uzakta zaman alan çok daha iyi bir seçenektir. Bu görevi yerine getirmeniz gereken tek şey haftada 1 ila 2 saattir. TV'yi kapatın, Xbox'u kapatın veya önceden bir kaç öğün hazırlayın, böylece bir miktar boş zaman açabilirsiniz.
Bunu yapmak için ne gerekiyorsa, bu ekstra saati bulmak için ne gerekiyorsa yapın. Başarılı bir kaldırıcının yapacağı budur.
Bina kas, çoğu ABD'nin sürekli spor salonuna geri dönmemizdir. Çaba odaklı antrenmanlarımızı sürdürmeye devam eden ışığın farkıdır, çünkü çoğu bizi delirtmek için, ama nasıl etkili bir şekilde kas inşa ediyoruz? Bu, çok fazla kaldırıcıyı açan soru bu.
Bina kasının fiziksel eylemi, yapıldığından daha kolaydır, çünkü kas inşa etmek için, eğitim ve beslenmemiz konusunda hem birden fazla değişkene sahip olmamız gerekiyor.
Çerçevesine kütle ekleme arayışı için harika bir başlangıç noktası, ilk önce kas binasının gerçekte olduğunu tanımlamaktır. Kas geliştirme eylemi veya kaslı kasın direnç eğitimi yoluyla büyümesine neden olan, genellikle kas hipertrofisi olarak adlandırılır. Hem çap hem de uzunluktaki kas elyaf boyutunda bir artış. Temel olarak, kas hipertrofisi, kaslarımızın stratejik olarak tutarlı ve daha sert egzersizler eylemi yoluyla fiziksel olarak daha büyük olacağı süreçtir.
Unutmayın, çabayı zaman içinde kas kazancının en kesin sürücülerinden biridir.
Yukarıdaki tanımı not ederseniz, karenize kütle ve kas eklemek için ihtiyaç duyulduğundan ilerici aşırı yüklenmeden bahsedilmiştir. İlerici aşırı yük, yaptığınız eğitim tarzına göre bir miktar arttı, stratejik bir çaba oluşturmayı gerektirir.
Bu nedenle, eğitiminiz ve beslenme alışkanlıklarınız için bir plan yapmak ve bir çerçeve oluşturmak inanılmaz derecede önemlidir. Bu hedeflerinizle çakışıyor. "Plansız antrenmanlar, sadece istediğiniz hedeflere götürmez,"
Not, kas bina stratejinizin çok sert olması gerekmiyor, eğlence için yer yok. Aslında, hoşlandığınız yemek yine de yemek yiyebilirsiniz ve zamanın çoğunluğunu stratejik olarak kendinizi eğitip yakaladığınız sürece, spor salonunda saatler geçirmeniz gerekmez. Amaç, hedefleriniz ve ihtiyaçlarınız için gerçekçi bir kas oluşturma planı oluşturmaktır.
9Apps 4.9
