Hamilelikte ve sonrasında bir profesyonel gibi uygun kalmak nasıl gidilir. Hamileyken formda kalır mı?
Uzmanlar, hamile olduğunuzda, hamile olduğunuzda, hareket etmenin önemli olması: egzersiz yapan hamile kadınlar daha az sırt ağrısı, daha fazla enerji, a Daha iyi vücut imajı ve teslimat sonrası, gebelik öncesi biçimlerine daha hızlı bir geri dönüş. Şu anda, hayatınızdaki sağlıklı ve kalıcı değişiklikler yapmak için süper motive oldunuz. Hamile kadınlar için temel egzersiz bilgileri ve kilo alma rehberliğinde sizi aktif tutmak için en sevdiğimiz antremanları paylaşıyoruz.
Fit olmak, büyük bir zaman taahhüdü veya fantezi ekipmanı demek zorunda değildir. Aşağıdaki egzersiz basittir, evde yapılabilir ve her trimesterde yapılabilecek güvenlidir.
Temel kaslarınızı güçlendirmek (abs, geri ve pelvik taban), sağlıklı bir hamileliği ve başarılı bir emeği sürdürmek için önemlidir. Doğum sırasında zorlamanıza yardımcı olmanın yanı sıra, bu kaslar ayrıca, sık sık hamileliğin daha sonraki aşamalarıyla ilişkili sırt ağrısını ve siyatik parçalarını hafifletebilecek iyi duruş sürdürür.
9Apps 4.9
